随着人们生活水平的提高,大家开始越来越重视健康,但一不留神就会走进“恶补”的怪圈。“恶补”即“猛补”,但养生不是滥用药物,对于无病也不虚的人来说,基本不需要使用药物,养生应以非药物为主,要补先排毒才是关键。
医学研究发现,人体内少量的毒素可以通过排便的方式排出,其余的大部分都存积在血液中。而脏器是承载血液的最大器官,因此,要排毒单靠排便是远远不够的。国外一些人体保健专家和学者认为:任何人如果不能保持健康的生活方式,并且不能经常、定期的清理自己的机体,那么在他们体内一定存有大量的垃圾。
要注意饮食
饮食方面包括3个部分,第一饮食的量,注意饮食要节制,拒绝暴饮暴食,防止消化不良。第二在食物加工上,尽量选择新鲜的食品,减少加工食品摄入,避免油腻厚味,保持少盐多醋等。第三在食品种类的选择上,一定注意保持食品的多样,保证能经常吃一些粗糙的食物,帮助消化系统排毒。
就是保持排便通畅
养成每天定时排便的习惯,每天1到3次都是正常的。要保持排便通畅,注意饮食是最重要的。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素高的蔬菜很多,例如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等等。 特别注意的是水果不能代替蔬菜。
多喝水、多运动、多出汗
人体重量的约60%是水。水喝多了,就可以稀释血液中的毒素,减轻肾脏的负担;运动多了,出汗就会多,出汗可以排毒。促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。
戒烟、节制饮酒,避免刺激性的食物
烟酒是造成男士体内积毒最主要最直接的原因了,男士排毒养颜最好的办法就是尽量避免和节制饮酒,戒烟,减少刺激性食物摄入。
养生不是滥用药物,过度治疗
随着人们生活水平的提高,大家开始越来越重视健康了,养生的呼声非常高。客观地说,这是一件好事。可是,另一方面,越来越多的人开始过分讲究补品、保健品,对药补“痴心不改”,这反而成了个误区。
中药“三分毒”在哪里
是药三分毒!这个“毒”在西药来说,是指它的化学成分对某些组织器官的结构或功能造成损害。比如说阿司匹林,它的毒副作用轻则有恶心、呕吐、上腹不适等胃肠道反应,重则有胃肠道溃疡、皮肤过敏、肝肾损害等。这些西药大多是批量生产的化学药物,说明书会很明确地告诉你可能出现的毒副作用。
而中药由于受产地、气候、土壤、炮制加工等因素的影响,药性会有差别。所以,没有一个标准的说明书列举它所有的毒副作用。中药这个“毒”,更倾向于指它带有的强烈偏性。中医是从这方面把握它们的药物属性。