就是典型的缺钙，和缺少运动锻炼的表现，刚开始要慢慢的跑跑步，在望上加运动。知道吧，慢慢身体才能根本的好起来，如果一段时间没有好转，就去看医生，就说明可能是以为一些病变。 补充： 在说下吃点钙片，我现在虽然也和你这么大了，是 健身 的，不要现在还在吃这个，这个对身体很好。 补充： 问你下，你的 韧带 ，有时间酸疼吗。 追问： 谢谢你 韧带不会痛 现在也有经常散步吃些含钙多的食物 以前有绣 十字绣 肩膀有时会酸痛 怎么能缓解呢？ 回答： 你好，个人心得，仅供参考，就像体操一样，你可以甩甩 胳臂 ，和活腰，就是用腰打圈，左25下在右25下，折腰，这个运动项目应该知道吧，我这里说，你不要折下去，感觉吃力为好，在着就是两腿分开已肚子贴大腿为好，上身放松，轻许抖动 肩膀 ，次数自己定，不能时间太长，昨晚之后，然后站好，头左右慢慢旋转，这个也不要做太多，如果刚开始感觉头晕，是正常的，头晕的要是厉害，就证明你身体是很少有 体育运动 的那种人，可以按么 太阳穴 ，这个可以 醒脑 ，在说下，睡觉要找柔软的 枕头 。注意 运动幅度 不要太大，如果一两个星期在没有好转的话，就去看 医生 ，找专业人员帮你解决，不要务了病情。 补充： 听你说话，你应该是女生吧， 刺绣 ，
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