1. 爬楼梯一小时大约消耗400卡路里。
2. 不同运动方式消耗的卡路里有所不同，例如：
- 慢走（一小时4公里）消耗255卡路里。
- 快走（一小时8公里）消耗555卡路里。
- 慢跑（一小时9公里）消耗655卡路里。
- 快跑（一小时12公里）消耗700卡路里。
- 骑单车（一小时9公里）消耗245卡路里。
- 骑单车（一小时16公里）消耗415卡路里。
- 骑单车（一小时21公里）消耗655卡路里。
- 有氧运动（轻度）消耗275卡路里。
- 有氧运动（中度）消耗350卡路里。
- 穗梁体能训练消耗300卡路里。
- 仰卧起坐消耗432卡路里。
- 走步机（一小时6公里）消耗345卡路里。
- 爬楼梯消耗480卡路里。
- 爬楼梯1500级（不计时）消耗250卡路里。
- 爬楼梯启运机消耗680卡路里。
- 游泳（一小时3公里）消耗550卡路里。
- 打网球消耗425卡路里。
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