坚持一年不吃晚饭，长期下来会起到减肥的效果吗？

Question

如题所述

Answer 1

正常人一天吃三顿饭，不吃就会饿。很多人把正餐当成正餐，吃得太多，甚至超过了两餐的热量，结果导致越来越多的脂肪。所以有些人就突发奇想，干脆结束吃饭，希望通过这种方法来控制体重。长时间坚持不吃晚饭，能达到减肥瘦身的效果吗?所以问题来了:不吃晚餐真的能帮你减肥吗?

不吃晚饭等于禁食一日三餐转换为一日两餐，就等于晚上不吃东西。常见的节食,只是压缩每顿饭的热量最低的价值,这种方法打破食品晚餐通常吃的和喝的,晚上没有直接吃饭,进食,直到第二天早上,在这个过程中会有持续的饥饿的感觉。当你饿的时候，你的身体开始燃烧糖分来维持能量平衡，当糖原消耗殆尽，它就开始燃烧脂肪。

如果你不能忍受，喝水让你有饱腹感，然后继续喝水。每次你不吃晚饭，你就可以增加你的基本代谢消耗，所以第二天早上起床后，你的体重就会显著下降。不吃晚饭能帮你减肥吗?不吃晚餐可以帮助你减肥，但这取决于你一天吃了多少卡路里。例如，如果你一天三餐摄入1500卡路里，晚餐摄入400卡路里，那么你一天只会摄入1100卡路里。在这个前提下不吃晚餐，在晚上休息期间，可以消耗400卡路里，相当于白天只吃700卡路里的食物，这样就可以达到减肥的效果。

但如果你一天吃两顿1500卡路里的饭，下午吃一顿500卡路里的零食。即使你不吃晚饭，你每天吃同样的食物，只是提前一两个小时。当你进入深度睡眠时，你没有任何感觉，第二天你的体重也没有变化。长时间坚持不吃晚饭，能达到减肥瘦身的效果吗?积分:在控制食物的前提下,不吃晚饭能减肥真的,一旦你有下午茶,并取得的热量一顿饭,等于吃晚餐,只是时间先进,这样减肥效果不是很理想。

Answer 2

不吃晚饭能够起到一定的减肥效果，但是不建议使用这种方法，这种饥一顿饱一顿的饮食方法很容易导致胃肠疾病，提倡使用科学健康的减肥方法，肥胖主要是因为身体摄入的能量和消耗的能量失去了平衡，所以要在保证营养均衡的条件下，少吃饭多运动，管住嘴迈开腿。

Answer 3

完全不摄入任何热量对于短期减肥的话效果很明显，但之后反弹会很严重，长期晚上不吃饭身体会默认为你晚上不需要消耗热量，时间久了脂肪是有记忆的，不会再进行消耗。最佳方案是适当吃点健康食品比如水果蔬菜一类，这样身体会摄入一些营养的同时消耗一些热量，更有利于减肥。

Answer 4

会的，但是这样的减肥方式根本就不健康，很有可能会出现再次反弹的情况，有可能会影响肠道的肠蠕动，有可能会影响消化系统，所以一定要注意一日三餐饮食搭配，要合理规律。

Answer 5

不会起到减肥的效果，长期不吃晚饭的话，很容易导致胃肠疾病 ，体质虚弱的人不吃晚饭，很容易导致低血糖，不利于身体健康，更别说减肥了。