坚持一年不吃晚饭,长期下来会起到减肥的效果吗?

如题所述

正常人一天吃三顿饭,不吃就会饿。很多人把正餐当成正餐,吃得太多,甚至超过了两餐的热量,结果导致越来越多的脂肪。所以有些人就突发奇想,干脆结束吃饭,希望通过这种方法来控制体重。长时间坚持不吃晚饭,能达到减肥瘦身的效果吗?所以问题来了:不吃晚餐真的能帮你减肥吗?

不吃晚饭等于禁食一日三餐转换为一日两餐,就等于晚上不吃东西。常见的节食,只是压缩每顿饭的热量最低的价值,这种方法打破食品晚餐通常吃的和喝的,晚上没有直接吃饭,进食,直到第二天早上,在这个过程中会有持续的饥饿的感觉。当你饿的时候,你的身体开始燃烧糖分来维持能量平衡,当糖原消耗殆尽,它就开始燃烧脂肪。

如果你不能忍受,喝水让你有饱腹感,然后继续喝水。每次你不吃晚饭,你就可以增加你的基本代谢消耗,所以第二天早上起床后,你的体重就会显著下降。不吃晚饭能帮你减肥吗?不吃晚餐可以帮助你减肥,但这取决于你一天吃了多少卡路里。例如,如果你一天三餐摄入1500卡路里,晚餐摄入400卡路里,那么你一天只会摄入1100卡路里。在这个前提下不吃晚餐,在晚上休息期间,可以消耗400卡路里,相当于白天只吃700卡路里的食物,这样就可以达到减肥的效果。

但如果你一天吃两顿1500卡路里的饭,下午吃一顿500卡路里的零食。即使你不吃晚饭,你每天吃同样的食物,只是提前一两个小时。当你进入深度睡眠时,你没有任何感觉,第二天你的体重也没有变化。长时间坚持不吃晚饭,能达到减肥瘦身的效果吗?积分:在控制食物的前提下,不吃晚饭能减肥真的,一旦你有下午茶,并取得的热量一顿饭,等于吃晚餐,只是时间先进,这样减肥效果不是很理想。

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第1个回答  2022-01-07
不吃晚饭能够起到一定的减肥效果,但是不建议使用这种方法,这种饥一顿饱一顿的饮食方法很容易导致胃肠疾病,提倡使用科学健康的减肥方法,肥胖主要是因为身体摄入的能量和消耗的能量失去了平衡,所以要在保证营养均衡的条件下,少吃饭多运动,管住嘴迈开腿。
第2个回答  2022-01-08
完全不摄入任何热量对于短期减肥的话效果很明显,但之后反弹会很严重,长期晚上不吃饭身体会默认为你晚上不需要消耗热量,时间久了脂肪是有记忆的,不会再进行消耗。最佳方案是适当吃点健康食品比如水果蔬菜一类,这样身体会摄入一些营养的同时消耗一些热量,更有利于减肥。
第3个回答  2022-01-07
会的,但是这样的减肥方式根本就不健康,很有可能会出现再次反弹的情况,有可能会影响肠道的肠蠕动,有可能会影响消化系统,所以一定要注意一日三餐饮食搭配,要合理规律。
第4个回答  2022-01-07
不会起到减肥的效果,长期不吃晚饭的话,很容易导致胃肠疾病 ,体质虚弱的人不吃晚饭,很容易导致低血糖,不利于身体健康,更别说减肥了。
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