我是程序员，每天敲代码到凌晨3、4点，可是躺着以后还是睡不着怎么办？

Question

每天敲代码改BUG，测试~到凌晨，早上10点上班，可是我躺在床上到早上6、7点钟也睡不着，我到底怎么了，怎么能快速入睡啊！！！愁~

Answer 1

程序员是脑力劳动者，那首先就要劳逸结合，适当做一些体力劳动，比如做家务活，还可以结合体育锻炼，比如长跑，打羽毛球，打太极，公园散散步等。都可以有效调节脑力劳动带来的不适。
其次，凌晨3.4点才睡觉不符合科学的养生观点，晚上11的以后是养五脏的时间，尽量让自己在11的之前上床睡觉，形成科学合理的生物钟，才能保证健康的睡眠。
再有，如果刚躺下睡不着，可以听听睡前轻音乐，那种比较柔和的音乐，可以听听睡前讲故事，选自己喜欢的故事，还有一个小方法，就是闭上眼睛转动眼球，转圈也行，上下左右来回移动也行，转眼球五到十分钟，就会有困意袭来，可以安然入睡了，这可是专家推荐的小方法呦。
最后，祝愿你有一个高质量的优质的睡眠。

Answer 2

尽量缩短晚上工作的时间。尽量晚上12点去睡觉，然后早点起床干工作。

可以去看看中医调理下，我之前就有入睡困难，吃7付中药就好了

或者临睡前把蒜泥糊到脚心涌泉穴半小时，也可以促进入睡，道理是中医上的引火下行，促进心肾相交

Answer 3

相必是工作压力太大了，才要忙到这么晚，不过这样子确实对身体很不好，特别是年龄上来的话，我们是特别不建议的
如果可以的话，跟公司请个假好好休息下

首先，要养成良好的生活规律，早睡早起，避免耽误第二天的工作，也会带来恶性循环
注意饮食，合理的膳食搭配，补充身体所需的营养

也可以尝试睡前喝一点牛奶，吃点麻宝愫对安睡也会有帮助本回答被提问者采纳

Answer 4

你这种习惯非要改啊。不然对你身体一定会造成重大的伤害。一个人每天的生活中，最佳的睡眠的时间是晚上的10点到凌晨的3点。你居然在这段时间还没有睡觉。偶尔一次两次可以。长期这样的话，对身体伤害是无所置疑的。到时候就会各种疾病爆发。你说你以后就睡不着觉，那当然。你已经过了最佳休息的时间。这个一定要改哦。不管你能挣多少钱，倒是挣了钱没有命来花。追问

苦啊，程序员不易

Answer 5

无论是程序员还是其他人都是在日常生活中非常容易失眠了，这个时候你其实可以听一些轻音乐。