怎样能提高身体的新陈代谢？

Question

怎样才能促进身体的新陈代谢?

Answer 1

可以从以下几点做起
1、有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。
2、加入重量训练，增加肌肉组织，比如举重就是不错选择。
3、多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。
4、停止无效的节食，多摄取蛋白质，蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料，也能让代谢加快。
5、平时多喝绿茶也是不错的选择，绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。
6、多摄取维生素和矿物质。新陈代谢慢怎么办?平时多吃一些蛋类、鱼类和猪肉，可以起到提高新陈代谢的作用，并能消耗体内囤积脂肪。优酪乳和优格也可以起到促进新陈代谢、肠胃蠕动的作用，并能增强肠道消化能力。另外，海带、水果、红肉等深色蔬菜也可以起到提高新陈代谢的作用，促进身体代谢多余脂肪，并能提高甲状腺素，加强脂肪燃烧，防止脂肪堆积。
7、提高蛋白质比例。在平时的饮食中增加蛋白质类食物，比如豆腐、肉类和牛奶。人体需要大量热量，只有蛋白质充足才可提高蛋白质比例，并能促进新陈代谢速度，增强肌肉组织生成。

Answer 2

我来回答：要想提高身体的新陈代谢，首先要积极参加体育锻炼对提高人体的免疫力和新陈代谢是有很多的好处。每天坚持早睡早起的好习惯，关于提高人体新陈代谢和免疫力的运动有广场舞，太极拳，室外有氧运动，打篮球，踢足球，室外跑步运动都可以提高人体新陈代谢的。参加体育锻炼运动不能三天打鱼，两天晒网。要坚持持之以恒的进行体育锻炼。只有这样才能提高身体的新陈代谢功能，让自己的身体越来越好！回答完毕，谢谢你的提问，望采纳，谢谢！

Answer 3

提高身体新陈代谢的方法主要是以下三点：
第一，注意饮食清淡多吃新鲜的果蔬。少吃刺激性的食物。多喝水不熬夜有良好的作息习惯。
第二，运动是关键，随着年龄的增长，新陈代谢会逐渐下降，所以每天要坚持30分钟以上的有氧运动，也可以很好地促进身体的新陈代谢。
第三，中老年人要多摄入蛋白质含量较高的食物。注意不要熬夜，吸烟饮酒，保持充足的睡眠。才能让身体的新陈代谢更能提高。

Answer 4

主要是饮食搭配合理，多吃蔬菜水果和和含维生素钙瘦肉等食物，保持营养均衡少吃油腻烧烤动物内脏，不熬夜多运动这样才能提高人体技能促进人体新陈代谢
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Answer 5

新陈代谢功能会随着年龄增长逐渐放缓，为了促进代谢的加快，可以从饮食方面和运动上着手。首先合理的饮食搭配，多喝水促进排毒，还有多吃叶菜和水果，保持一定的运动量，这样很大程度有促进作用