心理素质怎么变得强大

Question

如题所述

Answer 1

提高自我的心理素质的方法：
第一，是规律的作息规律的睡眠，规律的饮食，规律的生活，使我们对自我有个控制感，有抗压能力更好。

第二，是适当的做一些户外的运动，如打球、跑步，做一些户外运动，会增强我们的体格，并且会释放不良的情绪。

第三，学会与人沟通，当与人有矛盾或者有误会的时候，要主动积极的去与人沟通，不要闷在心里，或者想得特别多。

第四，是合理的宣泄，一些不良的情绪，当心里非常难受，或者有负面的情绪时要与家人沟通，或者通过写信写微博等这种方式发泄出来。

第五，要对自我有一个正确的认识，不因为别人的评一句话的评价，就会想很多，知道自己是一个什么样的人，要成为一个什么样的人。最后一个是适当的去培养自己的自信，这样都可以提高心理素质。
当然想达到增强心理素质的目的可以有很多的方法。比如说可以适当的参加一些增强心理素质的培训。目前在市场上有很多专业的从事帮助增强心理素质的一些培训班集中营。可以参加这样的训练长期坚持下去，有助于提高自己的心理素质。另外，网络上也有很多增强心理素质的一些锻炼方法，也可以去尝试一下。

Answer 2

第一、多锻炼、多参与,只有多锻炼多参与,时间长了就自然而然的熟能生巧,这样心理素质也会提高。

第二、对自己要求不要太完美,有时候对自己要求太高、压力过大,会导致心理承受能力下降。

第三、把目标定得低一点,即先定个小目标才能完成大目标,不要超出自己能力的范围。先定个小目标很轻易的完成,再一步一步的来定个大目标,逐步完成,这样自己的心理素质也会慢慢提高。

第四、多学习别人的经验,不管是在现实还是在网上都可以学习别人的做法,吸取别人的优秀经验,比如参加演讲比赛,有些人就怕到忘词或者是怯场,这样我们可以提前到现场,熟悉环境,事先演练,减轻由于不适应陌生环境而产生的心理障碍。

第五、提前做好准备,做到胸有成竹,把每个步骤都做到滚瓜烂熟,这样就不会产生心理阴影。

第六、提醒自己或者是给自己镇定的暗示来鼓励自己,也可以提高心理素质。

第七、找个信得过的人依靠,实在是很怕的话可以找一个信得过的人,可靠的人陪你一起练习。

第八、强迫自己参与一些事情,也可以提高自己的心理素质。

第九、参加一些技能训练,提高心理素质的速成班,这样通过专业的培训也可以提高心理素质。