跑步后肘关节痛，为什么？

Question

如题所述

Answer 1

正常的！
健身以后出现关节肌肉酸痛，主要的原因是锻炼以后肌肉内产生的乳酸不能代谢出去，产生堆积，而造成的酸痛。这种情况治疗的话有几个方法，第一是局部做热敷，通过热敷加速局部的血液循环，促进乳酸的代谢；第二，做适当的按摩，按摩它的原理也是促进肌肉的血液循环，促进乳酸的代谢；第三，适度的功能锻炼，锻炼是锻炼肌纤维的收缩，使用肌泵的功能，促进乳酸的代谢。再一个是多饮水，多饮水可以加速乳酸的排出，缓解肌肉的酸痛。
减缓肌肉酸痛的方法
方法一：锻炼前、锻炼中保护肌肉
1.先热身，逐渐进入运动状态。先做热身运动，把肌肉激活，可有有效的避免运动中造成损伤，切忌跳过准备步骤直接开始高强度运动。
2.正确拉伸。在运动前后都要拉伸，帮助乳酸从肌肉中代谢出去。热身后拉伸，这时肌肉变得更加灵活，拉伸时不易受到损伤；高强度运动后要马上拉伸，这样可以防止肌肉僵硬，减缓酸痛。
3.保持充足水分。建议每隔15分钟高强度运动喝一杯水。运动时缺水会造成头晕、昏倒，也会增加运动后的肌肉酸痛感。所以一定要及时补充足够的水分，提高肌肉的含氧量，从而增加耐力且能促进运动后乳酸代谢。

Answer 2

你好，如果运动后出现膝关节疼痛，考虑可能是由于运动量过大或运动姿势不当导致膝关节损伤，可能是膝关节软骨磨损严重形成滑膜炎，导致疼痛。同时，也有可能是膝关节周围肌肉组织过度疲劳，导致肌肉乳酸堆积，没有及时排出酸性物质，产生疼痛。建议运动前注意热身，注意休息，可予局部按摩，外用内服活血通络药，一般三天后症状可缓解，如果依然疼痛，建议及时去医院做详细检查，积极治疗，以免延误病情。

Answer 3

跑步以后肘关节疼痛，建议到医院去看一下运动学科，有可能是运动损伤了，这种事情不用大意。

Answer 4

我觉得就是运动是没有做好热身。在就是跑步后要及时放松肌肉。

Answer 5

跑步后肘关节疼为什么。跑步不应该走关节疼。可以去医院看一下什么情况。