第1个回答 2020-09-04
经期的饮食很重要，吃得好会使月经更健康和规律，吃不好可能会出现痛经、量少、周期紊乱等问题。经期里不能吃生冷寒凉辛辣刺激性的。以清淡为主，在保证蛋白质等营养的同时，多吃蔬菜，以温性的食物为主。
很多女生可能会关心：经期失血那么多，需不需要通过饮食来补血？
这个不能一概而论，可以根据自己的实际情况来决定。
如果月经很规律很正常，也没有痛经困扰，并且经期也没有出现烦躁、易怒、爱发脾气，想哭、觉得委屈等不良情绪，就不必刻意通过饮食来补，因为正常的月经量是50毫升左右，这个失血量完全不会影响身体健康，并且血液本身还有再生功能。
如果月经量很大，或者经期持续很长时间，失血比较多，就需要注意了，建议先去医院检查，找到原因，然后对因治疗或调理，同时要通过饮食来补一下。
如果经期中情绪很差，并且还有痛经，就可以煮姨妈餐吃。吃姨妈餐有三个好处：一是平复经期的不良情绪，二是缓解原发性痛经，三是快速促使血液再生。
2016年底至今，我坚持每月为女朋友煮5天左右的姨妈餐，效果非常好，不仅增进了我们之间的感情，还调理好她的原发性痛经，现在她经期也很少出现情绪低落。
我把这个方法分享给了很多人，大家反馈效果不错。
一、我煮姨妈餐用的食材：
1、老姜
老姜是有名的温性食材，古人用老姜和红糖熬煮后来驱寒，古代没有感冒药，就用它驱寒，效果不错，我现在风寒感冒也不吃药，就用这种方法。
图1；2020年5月29日早上我煮姨妈餐，用的是云南罗平小黄姜。新鲜老姜洗净去皮切片。
2、大枣
大枣是天然维生素丸，大枣中的维生素能够促使身体中的二价铁转化成三价铁，从而加快身体血液再生速度，达到补血的功效，我们一般用比较好的新疆大枣。
图2:2020年5月29号早上，我为女朋友煮姨妈餐。用的洗净去核的新疆大枣。
3、玫瑰
食（饮）用玫瑰花，具有很好的理气解郁、活血散瘀、调经止痛的作用，并且有一定的养颜效果，很适合经期，尤其是原发性痛经。
图3:2020年5月29日早上，我为女朋友煮姨妈餐时放墨红玫瑰花瓣。
4、好的古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖
真正好的古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖具有暖宫排露的功效，这也是自古以来坐月子要用红糖的原因。
原发性痛经大多是因为体寒宫寒导致的经血淤积，古法手工红糖因为其暖宫和排露功效，能够明显缓解这种原发性痛经。
图4：2020年5月29日早上，我为女朋友煮姨妈餐，用了三块云南有名的竹园古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖。
在用以上食材的同时，可以同时加点鸡蛋、醪糟、汤圆等，鸡蛋的营养众所周知，醪糟和汤圆是糯米做的，有一定补血也养血的作用。
古法手工红糖和醪糟做出来的甜品，还可以平复经期不良情绪。
第2个回答 2020-09-04
个人认为月经期间要荤素搭配，
粗细搭配，营养均衡。
早上可以喝些（红米、黑米、紫米），
上面任何一样米配上些红豆、山药，
早上熬成粥喝都很好。
第3个回答 2021-03-29
女人月经期间，多吃4种食物，活血化瘀，排毒养颜，养护子宫健康
第4个回答 2020-09-04
1、女人经期喝红豆薏仁汤
这里说到的适合女性食用的汤叫做红豆薏仁汤，从名字上就能够知道这款汤的营养组成，其中包括红豆、薏仁，有些时候，还会加入山楂或者红枣。红豆薏仁汤中充分的融入了红豆、薏仁的营养。以红豆来说，是女性最喜欢食用的食材，吃红豆能帮助女性进行补血，对于消除水肿也有很好的帮助。生活中用红豆制作的食物，深受大家的喜欢。
而就薏仁来说，也是不可多得能够排湿的食材，薏仁属于寒性的食物，能够利水消肿，对于健脾祛湿有很好的帮助，在一些时候，还会将其当做利水渗湿的药物，对于保养皮肤有非常好的帮助，女性经常食用这样的食物能够让皮肤保持细腻光滑，对于消除皮肤上的斑点也有很好的帮助。