有一部分的人一直通过节食和运动的方法来减肥，但身体一直没有瘦下去，这主要是没有找出导致肥胖的真正原因，那就跟着小编来了解一下让身体肥胖的原因有哪些。
我自己是个瘦子，那种人人羡慕怎么吃都不长肉的瘦子，但是我自己也很好奇，为什么会这样，当我看过一本书后，才恍然大悟。
这本书是美国医学科普作家盖里·陶比斯花费十年时间，收集和研究了一百多年来的科学文献和实验结果，证明了肥胖归根结底是由激素失衡，而不是卡路里失衡造成的。具体就是精加工的糖类（面粉和谷类）、马铃薯等含淀粉蔬菜、食用糖（蔗糖等）等这些糖类刺激胰岛素分泌，转化成脂肪堆积会容易更饿，那也就吃的更多。
所以，书中也提到，减肥有且只有一个办法：严格控制糖类的摄入。
1、水肿虚胖
有一部分人群的身体排水功能很差，大量的水分在身体中聚集，就会导致水肿型的肥胖，这类人群如果想要减肥的话，除了多运动，在饮食方面要多吃一些利尿消肿的食物，比如芹菜、冬瓜、绿豆、黄瓜等。
2、代谢障碍
身体中的新陈代谢就是把对身体有害的东西排出体外，当新陈代谢运转不正常时，就会导致高血脂、高血压、身体肥胖。另外不良的生活习惯、大量吃高热量高油脂的食物也会让新陈代谢变得缓慢。
3、饮食不当
饮食不当是造成身体肥胖最主要的原因，一方面是营养摄入不均匀，如果在日常膳食里面摄入的脂肪过多，维生素和蛋白质摄入不足就会导致身体发胖。另外食量过大，当热量累积过多的时候就会引起发胖。
4、不良的生活习惯
生活中一些不良的习惯就会影响到身材，比如长时间的久坐跷二郎腿，时间久了就会阻碍身体中的淋巴以及血液循环，导致下半身的肥胖浮肿。
5、缺乏运动
当运动量少时基础代谢率也会变低，当基础代谢率变低就会导致身体中消耗热量不足，容易引起身体的肥胖。另外当睡眠不足时也会导致身体肥胖，因为睡眠不足会阻碍身体代谢碳水化合物，升高了血糖浓度，升高了身体中胰岛素的浓度，导致人体中会储存更多的脂肪，同时也会降低身体中瘦激素的浓度，激发人体摄入更多的碳水化合物。
6、药物作怪
长期性的服用类固醇、胰岛素、精神科的药物、抗抑郁药物、避孕药物、口服降糖药物都会引起身体的肥胖，尤其是胰岛素最为明显，另外过度的摄取维生素b群和维生素e也会导致身体肥胖。
温馨提示
只要找到导致身体肥胖的原因，才能够对症治疗，另外压力过大也会导致身体发胖，当压力过大时胃蠕动以及消化能力就会增强，增加了人体的食欲，所以要及时的减轻压力，保证充足的睡眠。
从科学上来讲，一周之内不可能减去太多的脂肪。如何才能更有效更快速的减去脂肪呢？接下来给你提供几个减肥的小窍门。
1.享用高蛋白的早餐
告他买了早餐如蛋白粉，奶昔鸡蛋和培根，可以帮助你长时间保持饱腹感蛋白质，消化时间更长，因此你在一段时间内不会感到饥饿蛋白质的来源，可以增加体内的生热作用，意味着你可以燃烧更多的卡路里。蛋白质也有助于建立肌肉，释放线粒体内更多的能量，从而帮助你促进新陈代谢。
2.多吃小份餐
练习部分控制是减少卡路里的好方法，你可以控制你的食量，可以控制你用餐的盘子大小。你可以将一盘子菜中添加1/4的蔬菜，1/2的谷物和。1/4的健康脂肪以及另外1/4的碳水。每隔2~3小时用一次小餐，在两顿大餐之家添加一些健康的零食，可以让你避免不健康的食物。
3.减少精制碳水化合物的摄入和糖的摄入
精制碳水和糖会增加你的体重，精制碳水易于消化反过来，这会降低你的饱腹感和血糖水平，大量的摄入精制糖会增加脂肪沉积，因此最好避免使用汉堡，披萨，蛋糕之类的食物。
4.多喝水可以减少腹部的脂肪
有眼睛已经证实水可以帮助你身体的生热，增加身体脂肪的消耗。全天保持足量的水，可以帮助你减肥。
5.增加高纤维食品的摄入量
膳食纤维通过胃中形成凝胶状，来帮助你增加饱腹感膳食纤维，膳食纤维还可以用作有益肠道细菌的食物，将脂肪分解为短链脂肪酸，短链脂肪酸可以帮助减少腹部脂肪的堆积。纤维增加了粪便的体积，从而使食物在结肠中过度更容易反过来，这也改善了消化。
6.食用深绿色的蔬菜
蔬菜和深绿色的蔬菜汁也富含膳食纤维，但还有很多的矿物质维生素，经常用蔬菜有助于减少脂肪和降低肥胖的概率，最重要的是尽管蔬菜和水果可以帮助减少腹部脂肪，但是你仍需要控制分量，并且不要消耗过多的卡路里。
7.让健康的零食代替垃圾食品
不管是减肥还是节食，过程都是很痛苦的，但是不意味着你可以放弃零食，你可以吃一些有健康的零食，比如说一些坚果，各种果蔬干。吃零食也是一个好习惯，但是远离那些让令你发胖的零食。
8.减少食盐量
高盐消耗会导致肥胖，胰岛素抵抗高血压，高血糖等盐，还会倾向于将水分保留在体内，从而增加你的体重，如果你一周的时间都在减肥，那么净减少盐的收入量。你可以增加生姜的使用量，研究表明生姜有助于减脂，增加饱腹感，并抑制脂肪的合成。在排毒水中加入3~4片的生姜，不仅会增加皮肤的热量，还能帮助你减肥。
9.避免使用反式脂肪
反式脂肪是不健康的脂肪，会增加脂肪的产生。还会罹患心血管病，糖尿病等。尽量使用全谷物的食物，例如小麦，大麦，高粱，燕麦等，这有助于增加饱腹感，还能降低血糖和胰岛素水平。
10.减少饮酒量
研究表明，中度之轻度的饮酒不会导致肥胖，但是经常饮酒就会导致肥胖，你可以每周小酌一杯，但是不要贪杯。有人借酒消愁，但是控制皮质醇的方法还有很多。每天减轻压力，放松身体也是非常重要的，你可以给自己留出20分钟的时间听音乐绘画或者是学习新的技能。
11.混合有氧运动和力量锻炼
锻炼对于减脂至关重要，有氧运动有益于改善你的心肺功能耐力并减少脂肪，如果你没有时间去健身房，可以在家进行一些简单的营养，另一方面力量锻炼可以帮助你提高体力进行阻力训练，可以更好地燃烧脂肪，保持身材。有氧和力量的结合，每周进行三次，每次至少30分钟。坚持就会看到结果。
总结减脂是很困难的，但是自己不去付出努力，谁也不能代替你。一周之内不可能减掉很多的脂肪，还有很多相关性的因素，比如遗传病史，身高，年龄，体重等，遵循以上技巧，可以让你保持并有效的减脂。
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