慢跑每公里耗时在多少分钟比较合适

Question

如题所述

Answer 1

慢跑要跑到 20分钟以上有效果。 5分钟一公里 20分钟4公里时速 12公里
每周运动量在20到30公里之间,每周跑四次,平均每次6公里,每公里耗时约六七分钟，慢跑是比较有益的锻炼方式,可以促进新陈代谢,增加心肺功能,继续坚持。一般来说一分钟消耗大约8Kcal左右的热卡，跑步之前注意热身。

Answer 2

正常跑步1公里大概5到6分钟，慢跑10多分钟。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。