第1个回答 2018-10-18
可能是劳累过度,还有年龄的问题。早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后,要首先活动腰部,每次摆动或摇动2—3分钟即可收到良好效果。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰痛学会放松,减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助。
第2个回答 2019-10-16
这是比较典型的腰肌劳损的症状,长时间固定一个姿势,腰部肌肉就感到疲劳会产生大量的乳酸堆积,从而你感到肌肉酸痛,活动后局部的乳酸排泄掉,你就不感到腰部肌肉酸痛了。
预防的方法,一定要休息好,不能长时间固定一个姿势,勤变换体位;可以适当服用药物,但效果不大;可以做理疗,局部按摩,热敷,温热浴;勤做体育锻炼,一定要减轻体重等。
第3个回答 2019-12-03
您好,1.早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后,要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼。
2.学会放松,减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
3.保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。
4.改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用,会迫使脊椎发生变形。
复方通络消痛汤治痛就是在审病求因的基础上,着重于调整气血的运行,改善疼痛病理条件,是消除病因的治本方法,也是治痛的首要途径。通过消除病因、阻断病理变化对气血运行的干扰,起到治痛的作用,达到彻底根治疼痛的目标。
第4个回答 2018-11-02
你好,腰痛的情况有可能是睡姿不当,腰肌劳损等因素影响,睡觉的时候要注意尽量卧硬板床休息,不宜睡太柔软的床,平时在睡觉前可以多按摩和热敷腰部,避免经常坐,站等,另外要注意观察平时白天的时候是否有腰痛的情况,多休息为主.