怎么预防颈椎病比较好？

Question

如题所述

Answer 1

颈椎病是一种常见病，可对患者的日常的生活造成不同程度的影响。一般来说，颈椎病的预防包括颈椎病的发生和复发，常见措施如下：
1.避免头颈部外伤：颈椎病的发生和发展与头颈部的外伤有着密切的关系，日常生活中应避免各种外伤，如工伤、交通事故、运动损伤等。若出现头颈部的外伤，应及时前往医院就诊。
2.纠正不良体位：保持良好的睡眠体位、工作体位、生活体位及运动体位，以确保头颈部保持良好正确的姿势，即颈部平直。如睡觉时应合理用枕，选择合适的高度与硬度的枕头；避免长时间低头或固定一个方向工作，在工作一定时间后应适当活动颈肩部，改变体位等。
3.加强体育锻炼：可通过医疗体育、保健操等手段，加强对颈部肌肉的强化练习，增强其功能运动，以保持证颈椎具有较好的稳定性，达到预防和改善颈椎病的症状。如日常可做颈部的保健操，包括颈部的前屈后伸、左右侧屈、左右旋转及耸肩等。提到颈椎病的预防，各种姿势特别重要，我们骨科大夫非常注意提醒门诊的患者注意自己的姿势。比如说现在长期伏案工作的人越来越多，低头使用手机的人越来越多，我们就要建议患者在隔一段时间之后就要进行起来活动活动，进行耸肩运动，舒展的运动，对于缓解颈椎病的发生、发展都非常有好处。

除此以外，我们一定要避免使用高枕，以前有句话说，高枕无忧，实际上高枕对颈椎来说是相当相当大的负担，我们临床医生建议患者使用荞麦皮的枕头，或者是现在的海绵枕头，一般的高度是8到15厘米为好，患者在平卧或者侧躺的时候，都能使颈椎局部的韧带肌肉处于一个松弛和放松的状态。

除此以外，颈椎病的预防，我们还要注意做到功能的锻炼，日常的慢跑游泳，这种整体的功能锻炼，对于缓解颈椎病一样能起到非常好的作用。

颈椎病的预防，还要注意避免风寒湿邪侵袭。比如说颈肩部、后背有空调对着吹，吹一下午有一些患者就受不了了，脖子也难受了，第二天就来医院看病了，有的患者对着窗口，冬天天凉的时候对着脖子后面对着窗口吹一会儿就脖子受不了了，这都是要避免风寒湿邪的侵袭。

当然还有提重物，有的患者本来神经根型颈椎病恢复了，在他上街买个菜提了个重物之后，这边神经根受到牵拉之后，疼痛又复发了。

这些都是需要我们平常多注意，多加防范，颈椎病的发作就会明显的减少。

Answer 2

预防颈椎病首先需要避免不良的姿势、长期的低头伏案工作、玩手机，或者长期低头看电脑处理工作，长期低头很容易造成肌肉的紧张，造成劳累、炎症物质渗出，长期开车、银行工作，以及会计结账等职业很容易造成突击性的长期低头，容易造成颈椎的紧张。需要每0.5-1个小时最好起来活动一下。

其次需要注意适当的锻炼颈部肌肉力量，有意识的活动颈部屈伸、旋转，可以双手抬头走路，用颈椎写米字，还可以进行头手对抗，并且适当补钙，补充丰富的蔬菜和维生素，进行一定的检查，定期查体可以有效的预防颈椎病。
其他注意事项：1、睡觉时的姿势不正确，枕头过高过硬都会导致人们出现颈椎病，大家在日常睡觉的时候一定要调整好睡姿，不要枕枕过高、过硬的枕头，也不要躺着看书或者看电视。

2、调整饮食。日常应当多喝茶以及牛奶，茶和牛奶都能够预防颈椎病。要远离烟酒，多吃含有丰富钙元素的食物。

3、颈椎操，大家在工作和生活之余应当做颈椎操，常做颈椎操，能够缓解颈椎部位的疲劳，从而防止颈椎病的出现。

4、调整坐姿，长期面对电脑工作的人，应当调整电脑的高度，要使眼睛与电脑屏幕相齐，长期低头看电脑屏幕就会导致颈椎病。

5、少玩手机。人们经常把爱玩手机的人称为低头族，长期的低头玩手机，容易引发颈椎病。大家在工作和生活之余，尽量的不要玩手机。

6、注意颈椎保暖，无论是冬天还是夏天，大家都要注意颈椎不得保暖，夏天防止空调直吹颈椎部，冬天防止寒风侵袭颈椎部位。颈椎部位在受凉后，就会导致颈椎肌肉痉挛，从而引发颈椎病。

Answer 3

1、加强颈部和肩部肌肉的锻炼，在工作或业余时间进行头和上肢的向前弯曲，及向后伸展和旋转的运动。这样不仅可以缓解疲劳，还可以使肌肉得到充分锻炼，韧性增强，有利于颈椎的稳定性，增强颈肩适应颈部突然变化的情况，同时也能适当缓颈椎病带来的疲累和紧张感。
2、为了防止颈椎病，我们需要注意颈部和肩膀的保暖。患有颈椎病的朋友就更需要在寒冷的气候下，注意颈间的保暖。同时也要注意避免让头和颈部承受过多的重量，避免过度疲劳，并且比如在坐车时不要打瞌睡，直接让头部挨着座椅很容易影响颈椎的程度，如果有条件的话可以在坐车时加一个护颈枕。
3、避免睡眠使使用较高枕头的不良习惯，高的枕头会让我们的头部前屈，增大下方颈椎的压力，同时也会让肩膀始终处于紧张的状态，不利于睡眠的同时也不利于颈椎。因此患有颈椎病或者想要预防颈椎病的朋友们，一定要注意选择高度适中的枕头，贴合自己的颈部的枕头才是比较好的。
4、在平时一定要多注意自己头部，颈部，肩膀和背部的姿势，不要有耸肩的坏习惯，将肩膀打开放松下沉，并且也要注意在阅读时保持脊椎伸直，平视书本或者手机。不要长时间让自己保持一个姿势，多多变换几个姿势，或者起身坐一坐运动。

Answer 4

颈椎椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致颈椎痛、麻木头晕等一系列症状。

正规有效的治疗方法 

选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，颈椎病为风寒湿邪所致，较多治疗颈椎病是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。 

现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来进行的。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索公众号：苗九善，就可以获得很好的保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，

并且是不可逆转。

异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。 

颈椎病的传统治疗方法 

1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。 

2、手术治疗：颈椎病反复发病，且已有瘫痪征兆就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。 

3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓颈椎破坏和恢复颈椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。

Answer 5

治疗
语音
1.药物治疗
可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。硫酸氨基葡萄糖与硫酸软骨素在临床上用于治疗全身各部位的骨关节炎，这些软骨保护剂具有一定程度的抗炎抗软骨分解作用。基础研究显示氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核细胞产生炎性因子，并促进椎间盘软骨基质成分糖胺聚糖的合成。临床研究发现，向椎间盘内注射氨基葡萄糖可以显著减轻椎间盘退行性疾病导致的下腰痛，同时改善脊柱功能。有病例报告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素能在一定程度上逆转椎间盘退行性改变。
2.运动疗法
各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
3.牵引治疗
“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。
牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。
4.手法按摩推拿疗法
是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。
5.理疗
在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。
6.温热敷
此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
7.手术治疗
严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。