第2个回答 2019-12-07
1.避免长时间低头或伏案工作,一般40分钟左右应站起活动5分钟。
2.站立或坐位时应挺胸、抬头。睡觉时枕头不要过高,以免影响颈椎的正常生理曲度。
3.避免外伤。外伤是颈椎病的常见致病因素之一,乘坐汽车时,应该避免急拐弯、急刹车或突然转颈,导致的颈椎间盘、韧带、项背肌肉等组织受损。
4.避免反复、剧烈的扭动或晃动颈项,这样不但起不到锻炼作用,反而造成颈项结构损伤或劳损。
5.注意保暖。受凉也是颈椎病病发的重要诱因之一,注意保暖养成冬季佩戴围巾,夏季不对着空调吹的良好生活习惯。