泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。那么你知道睡前泡脚为什么会让人睡得更香吗？
那是因为用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
那么在这里，小编就告诉大家几个用中药泡脚的药方！
生姜泡脚
材料：生姜一块，红花1克，盐适量。
过程：用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
功效：脚凉怕冷。
红花泡脚
材料：红花1克，少许盐。
过程：把红花放入放在水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚
功效：活血化瘀，治腰酸痛。
艾叶泡脚
材料：干艾叶50—100克
过程：先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
功效：艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
醋泡脚
材料：适量醋
过程：烧热水，然后放入适量醋，待温度适合泡脚。
功效：用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑；祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。
小苏打泡脚
材料：小苏打，适量盐。
过程：水中放盐烧热，然后放入小苏打，用水泡脚。
功效：降血压
当归桂圆泡脚
材料：当归40克，桂圆肉25克
过程：将当归，桂圆加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡30分钟。
功效：美容养颜，靓肤。
脚是人体的第二心脏，它的健康直接影响到我们整个身体的健康。早在数千年前，就有用足浴治病的方法，可见，泡脚的功效不可小嘘。平日生活里，我们即使做不到中医学上足浴那么专业，起码可以保证我们脚步的基本健康与护理，下面我们就来看一看泡脚的好处与泡法。
泡脚的好处
改善血液循环
用热水泡脚时，脚部血管遇热水扩张，血管流速加大，血量增加。因此，热水泡脚能改善血液循环，并且可以缓解手脚冰凉的症状。
缓解疼痛
正确的泡脚能减轻头部血管的压力，对改善头痛有缓解作用。对于更年期的女性或者月经期的女性来说，泡脚可以缓解腰酸背痛。
有助于睡眠
脚上有许多经脉是与大脑相连的，再热水泡脚的时候，能对脚上的经脉血管一个温度的刺激，使人感觉到脑部舒适，这就有助于缓解身体疲劳，并能提高睡眠质量。
泡脚的6个关键点1.时间：晚9点~11点
中医认为，这段时间是人体肾经气血比时较衰弱的时辰，泡脚可以放松神经和肾脏，达
到最好的养肾效果，人也会因此感到舒适。
2.用具：木盆
热水泡脚时，对盆没有特别要求；中药泡脚时，最好用木盆。铜盆等金属盆中用的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
3.水温：40℃~45℃
水温太高，不仅刺激心脑血管，且容易破坏足部水皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温40℃~45℃为宜，可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。
4.水量：没过脚踝
水最好没过脚踝、接近小腿肚，更有利于血液循环。
5.时长：15~30分钟
泡脚时，人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长容易增加心脏负担。由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕。如果出现胸闷、头晕，应立即停止泡脚，躺在床上休息。
6.程度：身体微微出汗
中医认为：汗为心之液，出汗太多不利于心血管系统的健康。泡完脚后别急着倒水，最好平躺或半躺3分钟，有利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。