晚上锻炼后吃几个鸡蛋清对胃伤害大吗？

Question

我是学生党白天没时间只有晚上九点多有时间，

Answer 1

　　没什么伤害。
　　很多人之所以对鸡蛋充满恐惧感，其实是畏惧其中的胆固醇。一个普通大小的鸡蛋，大约含有200毫克胆固醇，占了每日推荐摄入量的三分之二。人们普遍认为，吃进去越多的胆固醇，那么血液中的胆固醇含量肯定得升高；血液中胆固醇高的话，得冠心病的几率肯定也得上升——一言以蔽之，吃鸡蛋容易得冠心病。
　　“吃鸡蛋容易得冠心病”，这个逻辑链通俗易懂，但事实并非如此。要分析这个问题，先从鸡蛋开始说起。

　　一个鸡蛋里面，含有大约7克左右的蛋白质，鸡蛋含有人体所需的全部八种必须氨基酸，对于人类而言，鸡蛋的蛋白质类型和氨基酸构成都非常完美，仅次于母乳。另外，蛋黄含有丰富的卵磷脂，这是神经系统中非常重要的营养元素。再考虑价格的因素，鸡蛋简直是这个星球上物美价廉的食物了。
　　鸡蛋里面的胆固醇固然非常高，一个蛋黄中中含有相当于半斤瘦肉中所含的胆固醇。然而，胆固醇并不是很多人想象的那么坏。

　　通过这些研究可以发现，“吃鸡蛋导致高胆固醇血症”基本是站不住脚的。美国心脏协会认为，对于想降低血胆固醇水平的人来说，首先要做的应该是——严格控制的总脂肪摄入和饱和脂肪摄入。饱和脂肪摄入太多，才是高胆固醇血症最主要的饮食原因。
　　鸡蛋可以带来很多更为全面的营养，明显增加饱腹感，减少短期内的食物摄入，最终有助于减轻体重。因此，为了健康，请给自己加上一个鸡蛋，如果嘴馋的话，两个或者三个鸡蛋亦不会有什么问题。

Answer 2

如果有时间建议下午4到6点锻炼，这个时候体力最好。如果没有时间只要不睡前锻炼就可以了。另外运动和进食时间建议相隔30分钟，鸡蛋清是流质食物比较好消化倒是在运动完吃一点没事。另外蛋黄的胆固醇很高，建议把蛋黄去掉，每天吃一两个蛋黄足够了 。本回答被网友采纳

Answer 3

不可以，最好早晨或白天吃。吃蛋华对锻炼有好处。练健美的一天吃5个蛋华。你一天吃五个鸡蛋不行，你一天最多吃两个。晚上睡觉前三个小时不能吃东西。因为你的身体器官晚上需要休息追问

蛋华是啥

追答

就是鸡蛋中间的黄色

Answer 4

睡前四小时最好是在亴吃东西