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这个没有用,,,试过
追答那只能给你推荐个方案了,果蔬纤维咀嚼片清理肠道垃圾而且有饱腹感,乐纤餐包一天三餐吃,深海娃鱼油清楚血管垃圾,维生素B族促进身体代谢循环。
那就少餐多吃,多吃能量,热量低的食物,如黄瓜,豆制品。
追问我是学生,你觉得我有可能少餐多吃吗
追答水果豆制品装在小的保鲜袋里,装在包里,有空余间隙饿了就吃每次最多吃三口100g,喝点水,如果实在不方便那就带点低脂的有益于肠道菌群的牛奶。
追问谢谢
一周瘦身法:
第一天:上午适当运动一个小时,让身体熟悉一下运动的感觉。下午中等运动三个小时,看看身体能坚持到什么程度。
第二天:一天运动时候不低于6个小时,期间自行注意休息,该吃啥吃啥,但最好不要吃高脂肪食物,多喝水。
第三天:高强度运动,不低于5小时候,让身体接受极限运动的感觉,多喝水。
第四天:如果能坚持,那就继续高强度运动,时间不低于8小时。多喝水,吃饭以吃饱为准
第五天休息半天,下午适当运动两小时。其它正常
第六天:与第四天内容差不多,但运动时间降低到6小时。多喝水。
第七天:称重。
注意事项:
以身体能接受最高极限为准,不要伤到身体。
减肥是一个保持习惯的过程,所以一旦瘦下来,就需要保持良好的饮食习惯,多喝水,不宜常吃高热量食物。
平时保持适当运动,减肥初期每天运动时间不低于一小时中等强度的运动,期间注意休息搭配,多喝水。
如何定义运动强度是一个主观的印象。以每个人身体接受度不同而不同。
低强度:运动一小时左右,觉得有些累了,但休息十分钟左右就有力气了。以快速走路等有氧运动为主。
中强度:运动三小时左右,期间适当休息,以慢跑为主。可以兼顾有氧和无氧运动。
高强度:超过5小时以上的大量出汗运动,有氧和无氧交换进行。最好不超过8小时的运动量。
出汗的程度可以是判断运动强度的一个客观指标,因人体质不同而有所不一样。
最后,减肥是需要运动和饮食搭配的,不想努力,没有毅力的人,不要轻易和别人说你要减肥。光说说没用,得做。骗得了别人,骗不了自己。有没有减肥成功,能不能减肥成功,心里没有一点数?
以上方法有效,手打。
理论操作
吃+运动结合
少吃主食米面等,不吃杂七杂八的零食,用蔬菜(提供基本营养物质,维生素等)和肉类(瘦肉,主要是蛋白质)代替,做有氧运动,充足的出汗再补水
原理:减少糖分,脂质的摄入,在体内营养物质的消耗顺序是糖分->脂肪->蛋白质,当糖分不够多时会消耗脂肪,同时摄入的肉类中的蛋白质能够转化为肌肉
不要命的操作(极度不推荐)
使劲吃自己最爱吃的零食,配以冰棍饮料,在过量食用以及杂食时导致痛不欲生的拉肚子,从而排空体内食物减少重量同时对自己喜欢的事物倍感厌恶,从此戒了这种零食,当戒了足够多的食物时,平时就不会再过量饮食,因为都已经不想再吃了,从而达到平常控制住饮食的效果,从根源上杜绝过量饮食
感觉有用的操作,去工地上顶着大太阳干活,干完一天活累的一批的时候回家只吃正常的量,鉴于题主是女生,可以自己决定在毒辣的太阳下面做任何体力活