我想哭，可是哭不出来，我的心里压力太大了，有没有缓解的方法？

Question

如题所述

Answer 1

首先说明办法肯定有，但一定要坚持下去。。。否则再好的办法没有坚持执行下去也是没用的。。最重要的是要相信自己 。 加油！！
缓解压力的方法 挫败感造成的压力和由此而产生的焦虑、紧张的情绪，是令人痛苦的。在挫折情 境一时无法改善或根除时，为了解除挫折感所造成的痛苦，维护和保持身心的健 康，我们可以采用一些方法来缓解压力。
1. 运动：让压力随着汗液蒸发掉 打篮球、羽毛球、长跑、爬山等等
2. 娱乐：陶醉在忘我的快乐当中 去唱歌、跳舞。把压力尽情的唱出来，用力的跳到满身是汗。 去玩过山车、自由落体的极限运动，然后大声喊出来。是一种挑战，一 种勇气，可以让自己忘记一切，压力不复存在。你还会发现自己原来都 可以，只要敢于挑战。还有什么克服不了的。
3. 看看自己喜欢的励志电影：心灵总是需要一些激励的，专注的看看自己一直 都称赞的一部励志片。
4. 大吃一顿，大睡一觉：周末了，自己或者和好朋友一起去放开了肚皮的吃吧 （有营养无伤害的） ，也可以是自己爱吃的。或者好好的睡一觉，有了充足 的睡眠，醒来你会发现好轻松。
5. 和你的上司倾诉：当有压力的时候倾诉也会得到缓解的，但是要找对人。比 如我迷茫有压力的时候会和我们的主管聊一聊，不仅感情好了还得到了一些 心灵的慰藉，你会发现又有方向了。 6. 听音乐：励志的、轻快的、劲爆的等等，根据自己的喜好让自己置身美妙的 音乐森林之中，很陶醉很惬意。
7. 购物：去买自己喜欢的书籍，喜欢的衣服，日常用品等等。在人来人往的商 场里，你会发现每个人的生活都是忙忙碌碌的，每个人都有自己的压力，但 是他们都能很好的面对工作和生活。这个世界如果没有了压力，还会如此的 美好吗？告诉自己我的压力我要让它变成动力，好好去奋斗。
8. 周末在家做家务，收拾房间，放着音乐大汗淋漓。整理衣柜和，看看以前的 自己和现在的自己，原来真的长大不少，收获不少，长进不少。
9. 可以去剪剪头发，或者换个发型。换套漂亮衣服，告诉自己，头发甩甩，压 力走开。
10. 一个人去喜欢的地方，看看风景，一个人好好静静心，也净净心。
11. 列出自己要做的事情，然后一件一件的完成它！小事情也可以。完成一件就 在计划当中划去一件，然后就会发现自己有点小小的成就感。让这些成就感 给你安慰给你鼓舞，原来压力都是动力了。
12. 时常深呼吸，伸懒腰。如果做了就会觉得这些小小的动作还可以让自己很方 松，经常做就不会感到压力很压抑了。乐观一点还是比较好。 13. 自我暗示释压法： 自己通过言语或想象使自己的身心发生积极的转变，其方法简单，并 且容易达到释放压力的效果。 语言是人类独有的高级心理功能，是人们交流思想和彼此影响的工作。 通过语言可以引起或抑制人们的心理和行为。 运用自我暗示法缓解压力和调整不良情绪，主要也是通过语言的暗示 作用。 比如， 忧愁时， 提醒自己“愁也没有用， 还是面对现实， 想想办法吧！ ” 着急时，警告自己“不要着急”； 当有比较大的内心冲突和烦恼时，安慰自己“一切都会过去”， “已经度过了许多难关，这次也一定能顺利度过”，等等。 遇到挫折时，不妨先坐下来理一理头绪，看一看问题究竟有多少， 不要让它充塞在头脑里而成为一堆乱麻。应该时刻想到：“我能胜任！”或 者“我可能会失败，但是失败是成功之母！只要坚持下去，一定会成功！” 不论遇到什么样的阻力， 要保持自信的精神状态， 要坚信： “别人能办到的， 我也能办到！ 暗示的作用对人的心理活动和行为的影响是很显著的。例如，医生 对一位心脏正常的受检者说：“心脏听来有点杂音。”其实仅仅只有轻微的 收缩期杂音并不算什么问题，但医生这一句话，却可能给受检者带来很大的 精神负担， 通过暗示作用， 就可能出现心跳、 气短等等症状， 从而得一种“心 脏神经官能症”。 自我暗示法一般是用不出声的内部语言默念进行， 但也可以通过自 言自语，甚至在无人处大声对自己呼吁的方式来加强效果。还可以将提示语 写在日记本上、条幅上，贴在墙上、床头，压在玻璃板下等，以便经常鞭策 自己。

Answer 2

1.是去吃 吃自己好吃的
2.玩歪歪 找一些情感公会 去自己想倾诉的事情说
3.到外面走走 一个城市这么大 一个地方这么大总有你没去过的地方 去那边看看
4.去游乐场 公园 广场看看他们幸福的笑容
5.坐上一辆经过你们那但是终点站最远的车 上车坐到终点然后再坐回来看沿路风景

Answer 3

我想可能是你太压抑自己了吧。
可以找个没人的时候、方便的地方大喊大叫；
可以绕着住处跑步，跑到累得不能再累为止，然后大口喝水，饿了就吃自己平时喜欢却又不舍得吃的东西，吃到饱，吃到撑；困了累了，就洗洗睡吧，别管是几点，睡个昏天暗地；
还可以找朋友倾诉，或者去KTV点音最高的歌、最摇滚的歌，关上门使劲嚎，将心底的郁气发泄出来就好了。

Answer 4

看看自己感兴趣的话题书本或是新闻，听听广播或是音乐，出去走走或是找人聊天，有时也可以发发呆天马行空的乱想。更甚者，你可以找个地方，比如咖啡馆、海边、天台等的地方喝个热饮看看周围形形色色的人，希望能帮到你

Answer 5

去唱K吧，在唱不同的歌曲时可以抒发自己内心不同的情感，宣泄一些情绪。或者找聊得来的朋友尽情地倾吐一番。再或者，去看一些悲情剧，好好哭一场！