常见的心理应激反应,心理应激处理有哪些

Question

如题所述

Answer 1

1. 应激是在意外的紧迫和危险情况下引发的高速且高度紧张的情绪状态。
2. 人在应激状态下的生理反应主要表现为肾上腺和自主神经系统（尤其是交感神经）的兴奋，表现为心跳加速、血压升高、肌张力增加等，以应对各种刺激。
3. 心理上的应激反应常见有焦虑，还可能出现愤怒、内疚、恐惧、抑郁和习得性无助等。
4. 长期处于应激状态可能导致高血压、冠心病等疾病。长期的焦虑还可能引发头晕、头痛、颈部、背部不适，以及麻木、消化不良、胃炎、睡眠障碍等症状。
5. 应对应激的方法包括：
- 回避应激源，即避免某些场合或情境（这是一种消极的应对策略）。
- 学习和掌握应对技巧：
- 投入积极的工作以转移注意力。
- 及时处理当前的事件。
- 建立合理的认识，寻求心理咨询。
- 学习放松技巧，如进行深呼吸以促进放松。