180个深蹲，一个月做十五天，有效果吗？

Question

如题所述

Answer 1

每天做180个深蹲，每个月做15天，自己的腿部可能就废掉了。这种运动效果特别明显，在做完之后腿部会明显发酸，过些日子可能还会肿痛。对于普通人来说，深蹲并不是一个好的运动，而且做深蹲要配合拉伸。没有合理的运动计划，还是不建议盲目减肥的。另外还要看个人的体重，体重对深蹲的影响很大。

1、180个深蹲要有规律的做

现在都讲究规律性的运动，直接做180个深蹲，对腿部的肌肉影响很大。我平常的运动方法，大多数以跳绳居多，深蹲只是当作放松身体的一个方式。对于普通人来说，运动是要讲究规律的，没事的时候做剧烈的运动，会对腿部造成很大的损伤。我在第一天减肥的时候，就做过类似的运动，之后腿疼了三天，走路的时候都感觉一瘸一拐的。建议把深蹲分组，每做一组休息一组的时间，这样可以减缓腿部的压力。

2、配合拉伸运动

无论是做什么样的运动，都建议在运动前和运动后，进行一定的拉伸。运动前的拉伸，是为了防止在运动的过程中，身体出现扭伤。运动后的拉伸，是为了防止肌肉腿，并且放松自己的腿部肌肉。拉伸运动也有不同的分类，有些是拉伸小腿肌肉的，有些是拉伸大腿的。我们可以根据自己的运动习惯，选择不同程度的拉伸。做拉伸的时长并没有限制，建议每个动作持续30秒以上，这样才能有效拉伸肌肉。

3、运动应该连续不间断

连续做深蹲是有效果的，可以改善自己的身体素质。如果自己打算一个月做十五天，那么不妨直接放弃。间歇性的运动，对身体没有任何好处，只会让自己更加疲惫。要运动就坚持下去，每天都做一些，间歇性运动还不如不运动。

Answer 2

这样做其实也有一定的效果，但是想要减肥的话，那么还是要通过控制饮食，再加上每天坚持运动，只有这样才能真正的瘦下去。

Answer 3

会有效果的，可以提高身体的平衡力和腰部力量，不过最好要坚持天天做，这样效果比较好。

Answer 4

每个月坚持15天肯定会有效果，你会发现你的身体的素质会变得越来越好，而且身材越来越苗条，整个人的精神状态也会变得很好。

Answer 5

只要你努力的坚持，那么肯定会有效果，而且你会发现自己的身体素质也比原来好很多了，而且更有力气了，不再像从前那个样子。