跑鞋一定要挑鞋子比较轻的，跑起来才不会显得沉重，尤其是对于夜跑的人，选择跑鞋很重要。
如果我买跑鞋的话，我会选择看跑鞋的材质，一般会看是不是网面的，尽量挑选网面，因为跑步的时候会出汗，鞋子透气性很重要，特别是对于容易出汗的体质。
再者看鞋底的材质，用手按一按，如果能掐进去，这说明鞋子轻的，选择袜子也很重要，如果鞋子不透气，就会脚臭。
推荐几款我认为跑鞋比较好的牌子，第一首选是Nike，虽然在打假晚会上，爆出鞋子不合格，好多消费者都说不买这家了，但是这个牌子的跑鞋是真的很好穿。
如果买个好鞋子，最起码能穿三年，款式挺花哨的，但挺好看。那天陪着朋友去专卖店买了一款女跑鞋，价格是799，至今穿了俩年，还挺新的。
第二是安踏，这个牌子是体育专用，价格相对而言比较划算，这家的跑鞋男鞋居多，样式比较中规中矩，胜在性价比高。
第三是特步，是天天向上的赞助商，买过这家的女跑鞋，感觉挺好穿的，缺点就是外观不太好看，但鞋子挺轻的。
第四是361，我朋友的最爱，每次买跑鞋就是选择这款，女生的跑鞋比较多，我那里的高中生比较喜欢这个牌子，可能样式符合她们的审美观吧。
几乎每俩年都要买一双跑鞋，虽然不爱跑步，但是走起路来真的很舒服，不磕脚，而且也比较实惠，要求不高的价格三四百就可以满足要求，男生可能要上千的跑鞋才能满足。
首先跑鞋有很多种，有的跑鞋是专门为运动员设计的，它的质量很小，为了减轻运动员的总体质量，从而使运动员速度增加，第二种就不是为了专业运动员设计的，一般质量比较大，但是性能优越，可以很好的起到减震的效果。下面介绍一下跑鞋的一些大种类。
（1）专门为运动员提供的练习跑鞋，这种跑鞋有非常明显的两个特点，一是质量小，二是非常耐磨，这两个特点也就决定了它的品质，如果您平常跑步比较多可以考虑买这种跑鞋。
（2）运动员参加比赛时穿的跑鞋，这种跑鞋一般都带有钉子，是为了在赛场上增加抓地力，使运动员脚部产生尽量大的摩擦力，从而提高运动员的速度。
（3）还有就是我们平常跑步穿的跑鞋，而这种跑鞋又可分为三大类，减震性跑鞋，稳定性跑鞋，运动控制性跑鞋，其中减震性跑鞋一般鞋底比较软，有的还有气垫，可以使脚得到充分的放松，而提供稳定性的跑鞋，一般鞋底都有一小块碳板或者TPU材质的支撑板，篮球鞋上也很常见，能充分为运动员提供稳定性，控制性跑鞋通常构造没有前面两种跑鞋复杂，简简单单的一个鞋底，加上耐磨的鞋面，里面空间很小，对脚的包裹性很强，不容易使脚踝受伤。
以上只是运动鞋种类的概述，如果有什么特殊的需求，可以就以上分类选择，跑鞋有很多分类，材质不一样，用途也不一样，可以去卖跑鞋的专卖店和店员多多交流她应该是最专业的，选择一款适合自己的跑鞋，可以让自己在锻炼身体的同时，保护好自己的健康。
每个人都会拥有一双自己的跑鞋。跑鞋在我们生活中可以说是无处不在。我们在生活中往往会选择穿跑鞋。因为在生活中，我们总要运动就要用到跑鞋。其实跑鞋远比那些皮鞋高跟鞋的实际作用大得多，也在我们生活中穿的最多的，所以选择一款适合自己的跑鞋是非常重要的。
首先，我认为买跑鞋的时候一定是要有牌子的比较好。买鞋子，一定要有质量保证，因为跑鞋在我们生活中穿的多所以质量对我们来说是非常重要的。有的人可能会为了贪便宜去买一些市场上非常便宜的跑鞋。其实我身边也有这样的人。但是这种跑鞋，你最终会发现他穿不了多久，而且会容易让你患上脚气病。如果你穿不了多久的话，就会总是要不停的更换。这样子其实你买一双比较贵的鞋和买几双便宜的鞋的价钱是一样的。
第二个挑选跑鞋的话，我个人认为不是很适合厚底的鞋。因为我认为护理的鞋其实不太方便运动。有时候反而会显得比较笨重。我每次穿这种厚底的运动鞋的时候都会感觉到自己的脚非常的不舒服。所以我们买跑鞋的时候一定是要让自己的脚感觉到舒服的这样一款鞋。
其实就是我认为跑鞋他的这个材质一定是要透气的。因为跑鞋是用来运动的。如果不透气的话，我们的脚闷在鞋里，就会容易得脚气病，而且由于我们教部的出汗也会导致非常不舒服。所以选择1万炮一些，也应该考虑它是否的透气。当然，在这些的基础上，如果能保持一定的美观，那就非常好了。
热爱运动的人们都会为自己选择一双喜爱的鞋子，因为只有好的鞋子才可以让人们更好更舒服的进行运动，而且对于脚部的保护也是很有用的。
而对于酷爱跑步的人或是跑步职业者来说一双跑鞋也是很重要的，它不仅决定可以让你更加的舒适，而且有的好一点的跑鞋可以增加你的速度，让你的速度发挥的更好。
那么跑鞋应该如何去挑选呢，这里面还是有一些个技巧的。
首先要确定的就是你要买哪一种跑鞋，跑鞋是分好多种类的，重要的是要根据你个人的脚型来进行跑鞋的选择，因为人们的脚型就分了好几类，有正常足型，弓形足以及平足。不同的足的类型对于跑鞋的选择就不同。
其次就是要对自己的步伐形态进行明确的定位，一般人的步伐形态有这几类，足内旋，足外旋以及正常步伐。
足内旋和足外旋的人群占少数，这两种类型是相对的，足外旋的意思就是人们在跑步的时候，人的脚尖可以带动着脚踝处向外部旋转，反之就是足内旋。那么是这种类型的人群就比较适合减震效果比较好的跑鞋，此外还要注意鞋内部的柔韧性，这也是很重要的。
还需注意的就是鞋的透气性一定要好，这样也可以很好的避免脚臭以及捂脚。
正常步伐的人群对于跑鞋的选择也就没有那么特殊了，一般稳定性好的，略带减震效果的跑鞋都是可以的，最重要的一点就是要人们自己觉得穿起来很舒适就行，只要穿起来觉得舒服了，那么人们在跑步运动的时候也就心情好，同时也就达到了很好的锻炼和运动效果。
以上是我的个人建议，希望可以帮助到提问者。