主要是柔韧度和爆发力,还有我想学怎么放松地扫腿
谢谢你!我想追问的是怎么进行一些基础的素质训练比如(柔韧,力量)来提高扫腿的质量,谢谢!!!!
力量在基础训练的时候 要把基础动作完全熟悉 然后再尝试不同力道的扫腿 力量训练可以踢沙袋每次出腿都要用全力 这样可以训练爆发力也能提升力度 柔韧的训练 基本就是跑步 劈腿 要多尝试 把腿部放松然后突然紧绷腿部各处肌肉 先是站立姿势 然后把腿抬平(扫腿动作)放松——紧绷 就这样 可以训练柔韧度也提高对腿部各个发力点的肌肉的掌控