总是感觉腰部不灵活、比较僵硬，怎么办？

Question

我是一名男生，今年28岁。我总是觉得腰部好像不灵活、比较僵硬似得，但是不疼。这是最近这几个月才开始有这种感觉。
总是感觉腰部不灵活、比较僵硬，怎么办？谢谢。

Answer 1

合理运动，局部做做热疗。不要经常坐着。用自己的双手移到后腰，半握拳头，每天敲打300次，坚持一段时间，必有效果。

Answer 2

不要经常坐着多出去走走，每天坚持做仰卧起坐，在进行适当的慢跑。平时坐着的时候一定要注意坐姿。