第1个回答 2012-07-30
双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
10.减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
第2个回答 2012-07-30
游泳，对于男孩子来说，地面上的运动回使肌肉群更发达，如果没有耐力的话很容易使练好的肌肉变成赘肉，但是游泳时消脂和塑身的最佳方式，非常推荐啊
第3个回答 2012-07-30
最好的办法还是控制食欲，然后多运动，这要是想让孩子坚持的话，家长必须配合，才能取得成功，一般吃八分饱，不要吃的太涨了，对身体不好，晚饭最好能在5点到5点30之间吃完，晚上要是没有出去散步的时间，家里可以买个跑步机，这样的话在学习累了休息的时间，就可以运动锻炼身体，一，减肥，二，身体健康！！！
第4个回答 2012-07-30
正常吃三餐 不要吃零食、
第5个回答 2012-07-30
只要多运动（慢跑和球类运动最宜），少吃高热量的食物，汽水类的饮料也避免多喝，希望能帮到你。