晒太阳怎么补钙好？？

Question

但太阳只晒得到 头部 还是衣服脱了晒 效果好些？

Answer 1

　　★晒太阳可以补钙是因为：
　　（1）阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。
　　（2）阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。

　　★晒太阳要选择好时间 ：春、秋季节一般在10点-11点；夏季一般在9点-10点。 每次晒太阳的时间半小时或1小时为宜。晒后注意补水。

　　★晒太阳时的几条温馨提醒:
　　1. 晒太阳时,不要隔着玻璃。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。
　　2. 空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。　
　　3.. 有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后，再接受日光照射。　
　　4. 晒太阳有时会引起日光性，皮炎。宝宝由于皮肤干燥、花粉刺激等原因，在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时，也可以引起光敏性，药疹或日光性，皮炎。
　　5. 宝宝晒太阳时，可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部，保护眼睛。不要长时间曝晒，容易灼伤宝宝的皮肤，产生不良后果。
　　6. 要尽量暴露皮肤，不直射眼睛即可,后脑勺,屁股,双手双脚都可。

Answer 2

晒太阳只是促进吸收，中午时间最好不要晒，其它时候随意的在外面耍一个小时都行