蛙跳，跑步，跳绳，仰卧起坐，蹲起，俯卧撑。几种训练的先后顺序，和运动量多少合适拜托了各位 谢谢

Question

我是大一学生，想锻炼身体。 跑步，蛙跳，仰卧起坐，俯卧撑，蹲起，跳绳，小兔跳 每天多少量合适。跑步多少米合适。 比如蛙跳，小兔跳，一组多少个。每天多少个合适 跳绳一天多少次合适 仰卧起坐和俯卧撑 一组多少个合适，一天几组. 蹲起每天多少次？ 蹲下和立起的间隔多长时间合适？

Answer 1

跑步1小时..慢跑 蛙跳20下 仰卧起坐20 俯卧撑20 蹲起10 跳绳50 小兔跳来回3次 早上:跑步1小时 蛙跳20下 俯卧撑20 下午:跑步1小时 蛙跳20下 俯卧撑20 跳绳50 兔跳来回3次 祝你健康.....

Answer 2

要由轻到强，我现在高二天天晚上都要练，我的顺序是 仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、跑步、蛙跳、蹲跳。跑步和蛙跳我没练，因为家里面地方不够。我仰卧起坐没有数，做到自己腹部酸痛才停，俯卧撑也差不多做到大臂发酸，蹲跳我50个一组，一晚4组，每星期都在不断的加。这些希望能够帮助你本回答被提问者采纳

Answer 3

仰卧起坐，俯卧撑，蹲起，跳绳，小兔跳，蛙跳，跑步、这个顺序就好！运动量看自己体质而定！！！