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剧烈运动后怎么放松肌肉
剧烈运动后怎么放松肌肉,
说一些比较简单有效的方法
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推荐答案 2006-03-07
按摩拍打自己的大腿、小腿肌肉,然后热敷数分钟,并吃苹果3个以上.苹果可以缓解运动带来的酸痛,要是有条件,最好坚持吃2到3天,以后要是还会剧烈运动,提前1天先吃2个苹果,也是有好处的.
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2006-03-07
拍拍自己的大腿、小腿,慢步走一走,深呼吸,都可以缓解疲劳。
相似回答
在做完
运动后
应该
怎样
做
放松
呀?
答:
实践表明,放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,
通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态
,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。参考资料:http://post...
运动后如何
进行
放松
?
答:
下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部
。
团身抱膝
放松运动:双手抱膝,下蹲,低头,反复上下颤动至腰椎发热止。
全身休整运动
:站立,双膝屈,双手体前扶地,充分运用气息,深吸气于胸,“屏息”(即不呼也不吸,不是憋气)慢吐气于腹(即丹田)。
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