第1个回答 2006-03-16
我原来也是只有120多斤(175cm),后来也是健身但就是不长肉。告诉你一个绝对管用的方法,每天吃9个鸡蛋。保证你两个月就胖起来,瘦都瘦不下去。我现在140多,也没多少赘肉。如果你实在吃不下,就每天6个吧。早中晚平均吃。
第2个回答 2006-03-14
所有不健康高消耗的都要停止,有个稳定的生活,会更加见效。
第3个回答 2006-03-16
拒绝猪肉,一牛肉作为主肉食。拒绝多加工事物,以粗粮为主。
第4个回答 2006-03-11
消化不好可能是个大问题,消化不好,吸收也不太好,练的时候注意蛋白质的摄入,这个很重要,因为肌肉重组需要蛋白质做材料,所以一定强度的抗阻力训练加上合理的饮食才能有效果,建议找个健身教练帮你定个计划