冬季，跑步是为了健身，那健康跑步，应该注意什么问题？
人的肚子里装着胃、肠、肝、胆等内脏,它们并不是悬空放着的,都有一些薄膜包着,这些薄膜最后都集中起来,像带子一样系在脊梁骨的周围,所以人怎么翻腾也不会把它们搅乱。但是跑步的时候,脚步一起一落,身子一晃一摇,都会使这些脏器受到震动,它们一动,免不了要牵动包在它们身上的薄膜和系着它们的带子,使薄膜和带子受到刺激。这样跑得快了,跑的时间长了,薄膜和带子受的牵动大、次数多,受到的刺激也大,肚子就会疼起来。特别是平时缺乏锻炼的人,肚子上的肌肉很松,没有多大劲儿,跑起来内脏摇来摆去晃得厉害,肚子就更容易疼。经常参加体育锻炼的人,腹部肌肉有力,很少会肚子疼。吃饱饭后,胃肠装得满满的,这个时候要是跑步,胃肠摆动更大,受到的刺激更厉害,不仅肚子疼,而且还会呕吐。那么张嘴呼吸跟肚子疼究竟有什么关系?
跑步的时候张嘴呼吸,实际上起了个火上添油的作用。大家知道,在胸部和腹部之间隔着一层横隔膜。横隔膜上面是肺,下面是肝、脾、胃、肠等内脏,呼吸的时候,横隔膜要上下移动,推动内脏。张嘴呼吸,进气量大,横膈膜向下压的重,对内脏推动大。内脏本来因为跑步的影响受到震动,横膈膜再这么使劲一推,牵动就更大。这样每喘一口气,横隔膜都要往下推一把,而跑步时气喘得又快又急,横膈膜一下接着一下不停地推,内脏受到很强烈的牵动,肚子自然会疼得更厉害。所以有经验的人跑步的时候,总是不慌不忙地用鼻子呼吸,呼吸比较深,但比较慢,这样横膈膜就不会对内脏有很强烈的推动,肚子也不容易疼。
另外,跑步的姿势也很要紧。脚尖着地弹性大,内脏震动小,肚子不容易疼；脚跟着地弹性差,内脏震动大,肚子容易疼。脚跟着地不仅肚子容易疼,而且常常还会震得脑子疼！
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