你的负面情绪蕴含着你内心的真实需求
人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，当我们带着觉知去看待这些情绪，会发现它们没有好坏之分，越大的情绪包含着越重要的信息，代表着你内心的重要需求。
如果你处于巨大的情绪中，觉得自己很情绪化，先不要自我批判，去解读那些情绪背后你的真实需求。
6种负面情绪背后的底层需求
1.当你感到愤怒
你需要被理解、被倾诉、被尊重愤怒中蕴含的是力量，你需要合理的表达真实的自己可以找人倾诉转移注意力
2.当你感到嫉妒
你需要被关注、被肯定、被认可，嫉妒本身是一种饥饿感，它来源于精神，你可以检查内在需求，去争取自己想要的发现自己的价值
3.当你感到悲伤
你需要被帮助、被陪伴、被同情悲伤包含着疗愈与安慰，每一次悲伤之后我们的内在都会进行一次蜕变和升级，你可以找信任的人倾诉最终接纳与转化悲伤
4.当你感到焦虑
你需要安全感、掌控感，稳定性产生焦虑的原因，是欲望和内在的空虚你，可以把注意力聚焦在事情本身，深度觉察自己的焦虑整理自己的问题
5.当你感到压抑
你需要被鼓励、被支持、被包容，当你没有能力去应对冲突时，就会选择压抑自己，但时间久了会形成习惯性压抑，变得特别愤怒和委屈，你可以尝试直面冲突，不要自责和自我伤害相信自己有能力去改变
6.当你感到孤独
你需要被看见、被接纳、被守护，孤独是察觉自己内心的最佳时刻，你能发现自己内心真正想要的，你可以勇敢表达自己的需求和感受去丰富你的精神世界
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