跪求在一个多月能把我58公斤的体重，减肥成50公斤左右的办法！

Question

不要减肥产品的推荐，就是运动饮食配合减肥的方法！给高分

Answer 1

在一个月减8kg对身体而言是不怎么好，有点极端了。在你的饮食方面应注意：多吃含膳食纤维丰富的食品（芹菜，丝瓜，红薯，玉米，南瓜，山药，竹竿薯等），水果多吃。少吃油炸食品，少吃甜食和烧烤。且饮食要规律，每顿不宜吃太饱，6分饱就好，如果饿可以吃个苹果。而关键的第二步是运动。给你一个简单的健身方案（适合健身房）：每周去健身5以上次；每次健身时间90分钟以上；以有氧（跑步，单车，健身操，快步走，跳绳，游泳）和无氧运动（器械锻炼/即力量训练）相结合的运动为主。有氧与无氧的时间比例为：70/30。这也是最有效，最安全的减肥方法。

Answer 2

下午3点之后就不要再吃任何东西了，一周跑3000米左右3到4次，多喝水，一个月之后就会看见很明显的，祝你好运！

Answer 3

不吃饭，你就买块豆腐煮着吃放少许盐，或者可以吃黄瓜和西红柿，其他都不吃，减下来也不会气色不好，关键是坚持，前几天掉的很快的，后期实在饿就吃豆腐吧

Answer 4

应该检测一下身体状况，看看身体中脂肪、水分、盐分、矿物质（骨骼）的分布情况，再决定怎么减，饮食的确要注意，高能量的都放在早餐和午餐吧，晚饭只吃蔬菜、水果不吃主食会很有帮助，配合健康的纤体方式，比如玛花疗程（不是广告，本人做过，的确有效），如果脂肪水平已经偏高，而不是矿物质占比较高（这个是减不动的），不要很大运动量都能明显减下来，我当时是6斤左右，还是要看个人的基础情况和坚持情况。

Answer 5

多运动，下午少吃饭，下午适合吃一根黄瓜