鱼油有什么作用与功效？

Question

鱼油有什么作用与功效？

Answer 1

鱼油一般是从深海鱼中提取的，主要富含着DHA和EPA营养，EPA能降低血清胆固醇浓度，抑制血中甘油三脂浓度上升，起到调节血脂的作用；EPA和DHA也有助于降低血液粘度、增加血液流动性、软化血管。

而DHA和EPA营养叶酸是ω-3多不饱和脂肪酸的主要来源之一，人体自身是不能合成ω-3多不饱和脂肪酸，只能从食物中摄取，因此人们需要额外食用鱼油来获取，如汤臣倍健鱼油软胶囊，总得来说，鱼油有着辅助降血脂的作用。

Answer 2

1.保护心脏和血管
鱼油具有活血和降脂的作用，它的调脂作用效果较好。人体的血管因为脂质过多，血管管内物质在吞噬多余的脂质过程中将残骸囤积在管壁上面，所以导致了血管管壁硬化，血液黏稠度增高，严重的情况会堵塞血管，堵在哪里，哪里就不通，就容易引发严重的病变，比如说严重堵在供应心脏活动的血管，心脏缺血，就容易发生心绞痛，若是堵在脑部，就容易形成脑梗塞，可以说在循环系统的每一个角落。而鱼油它能够通过降低甘油三酯水平，延缓动脉壁板块的形成，也因此而能够降低动脉血压。
2.营养脑细胞的作用
鱼油当中富含二十二碳六烯酸（DHA），DHA在其他油脂内很难获取，因为几乎不含DHA，这种物质它是大脑细胞形成和发育不可缺少的物质，它能够维持脑部的正常运转功能，有相关研究表明，补充适量的鱼油能够改善人们对事物的反应时间，其实就是具有加强记忆力和集中注意力的优势，对于老年人来说，因为脑细胞也在逐渐退化，记忆力逐渐减弱，出现痴呆的情况，补充鱼油就可以起到延缓和预防的作用。

Answer 3

鱼油首先它有调解血脂的作用。鱼油可以调节人的血脂，防止血液凝固。除此之外，还可以预防脑血栓、脑溢血等疾病。第二有预防关节炎，缓解痛风，缓解哮喘的作用。另外鱼油对于大脑也是有一定的作用的，可以预防老年痴呆症。鱼油可以营养大脑，...

Answer 4

Answer 5

每个人都需要补充鱼油吗？

对大多数健康人而言，如果每周至少能吃到2次以上的油鱼（包括三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼、鲱鱼、马鲛鱼、凤尾鱼等，300g以上）或者每天都能吃到海鲜，那么并没有太多的理由去额外地补充鱼油。

但如果没有条件，鱼油则可以作为omega-3这种必需脂肪酸的营养补充。

而对于其他的一些状况，则需要看情况。

对于心血管疾病，目前还存在争议；但我们知道的是，脂肪组织中有更多的omega-3含量，能降低某些心血管疾病的发病风险。

对于克罗恩病，鱼油的作用可能仅限于营养支持，而似乎并不能提供额外的治疗作用。

而对于一些特殊的情况，在一段时间内补充鱼油也许会有所帮助——这些作用包括：

提升老年人的认知水平；

缓解抑郁的症状；

在孕期补充，增加新生儿的体重，并减少后代的哮喘风险；

减轻类风湿性关节炎的疼痛。

不管怎样，omega-3是一种必须的营养素——但只是众多营养素中的一种而已。

而鱼油也只是“油鱼的油”而已。

它不是包治百病的神药，但也自有用武之地。