中老年，钙和什么同吃才能更好吸收

如题所述

推荐答案 2012-10-17

维生素D和钙在一起容易被小肠吸收。
维生素D在食物中的含量比较少，但是还能找到的：
1.鱼类，
2.牛奶含维生素D比较丰富
3.太阳的紫外线可以促进皮肤是身体产生维生素D，没事的时候多外出晒晒太阳。
4.补钙的时候最好在饭后补，尽量少喝水
但是，蔬菜里的草酸容易阻碍身体对钙的吸收，我们做菜时最好用热水把蔬菜焯一下，减去草酸的份量。

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其他回答

第1个回答 2012-10-16

如果能坚持每天晒晒太阳的话，就无需配合其他的吃，如果不晒太阳的话要配合维生素D一起吃才能增加钙的吸收。中老年一般不只是缺钙的问题，象维生素微量元素等都会缺乏，建议配合21金维他之类的一块服用同时补充多种维生素和微量元素，更有助于身体健康！

第2个回答 2012-10-16

维生素D 维生素D能促进钙的吸收。

第3个回答 2012-10-16

和大骨汤最好啦

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