第1个回答 2019-03-14
这要看你有多大力气,身高体重相同,力量不一定相同。
如果你想增大臂围,不需要把每组动作做10-15次,独立能做6-8个,然后不间断在别人的助力下再完成2-4个即可。要注意,所谓的6-8个,是能做完这个次数后,无论如何也不能再做起哪怕一个才行。
我估计你大概用10-12公斤。
第2个回答 2008-03-11
我173.60公斤…用25公斤的…开始时每只手只做20,坚持早上起来,晚上睡觉前做…我做了一个月现在每个手能做80了!
第3个回答 2008-03-14
你的身材比较瘦,但不知道你的力量怎么样. 你的锻炼目的是要练出肌肉还是一般情况的健身?
如果是练肌肉,哑铃的重量控制在能做5-12次之间, 当然这个重量只有你自己清楚.你可以拿可拆卸的哑铃试一下.
如果是一般的健身,用20次以上的重量练就可以.
附:我觉得你用12.5千克的比较合适
第4个回答 2008-03-12
1:如果你要增肌:选择一组勉强能完成8-10次的重量!
2:如果你要塑形:选择一组勉强能完成10-12次的重量!