如何锻炼膝关节部位的肌肉？

这样做可以保护膝关节并减少运动中对膝盖的伤害吗？

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推荐答案 2012-11-13

关节部位基本上没有肌肉，只有肌腱相连的肌肉，如果这些肌肉锻炼的比较有力量对关节会形成保护，但是锻炼中的伤害很大一部分都是对关节和肌腱的伤害，看看运动员有多少人还有好的半月板？如果说真正对膝盖有用的锻炼，不妨试试太极拳，对另一位朋友说的深蹲我持保留意见。

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第1个回答 2012-11-13

马步，每天坚持

第2个回答 2012-11-13

可以每天坚持做深蹲，但是在运动中还得看是什么伤害如果是外界的伤害，比如摔跤之类的肯定减少不了的，但是肌肉比较发达可以减少你在运动过后的疲惫感

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有不伤膝关节的肌肉力量运动方式吗?答：4、膝关节损伤和关节周围肌肉不够强壮有直接的关系，所以增强大腿部位的肌肉可以有效的保护膝关节，深蹲和弓箭步是两个最直接的锻炼大腿部位肌肉的动作，除此，坐姿腿屈伸和腿弯举也是重要的腿部肌肉孤立训练动作，尤其是腿弯举的离心收缩过程，是防止膝关节韧带损伤的重要锻炼方法。5、游泳是对膝关节最好...

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