第一，要健康饮食，提升脑力。
虽然说从重量上来说，人的大脑的重量只有身体的一小部分，但是身体的大多数能量都是由大脑消耗的，很多时候我们会觉得很疲倦，注意力也就随之非常涣散，其实就是因为我们这个时候的大脑能量不够，因此我们要改善饮食，要给我们的大脑提供足够的能量。
那么哪些食物是大脑所喜欢的呢？MIND饮食法属于是一种非常实用的方法，这种饮食方法能够防止大脑退化。
MIND饮食法主要包含有三条规则，分别是要多吃对大脑有好处的食物，要少吃伤害大脑的食物，不能够限制食物的卡路里。那么大脑喜欢的食物有哪些呢？主要有这些：分别是浆果类，绿叶菜禽肉，橄榄油海鲜，葡萄酒等。
而一些经过加工的肉类，一些零食对于大脑其实是有害的。但是让人觉得非常无奈的事情，就是现代的人的饮食习惯，已经喜欢一些油炸食物，奶茶等由于摄入过多的淀粉伤害到了我们的大脑，除了会让我们觉得疲惫以外，还会让我们变得肥胖。
第二，要设定学习目标，对我们的任务做好管理。
很多学生的经历都是相似的，晚上在家里面写作业的时候，一会儿要去上厕所，一会儿又要喝水玩手机。但是当面临考试的时候，却能够把注意力集中起来，没有任何其他的想法。
之所以会这样是因为考试的时间是有限的，我们需要在有限的时间之内去完成我们的试题，所以必须集中注意力，所以在我们的人生当中其实也是一样的，如果不想要浪费时间，就要设定好目标。
我们可以利用以下的几个步骤来提高专注力，比如我们想要去锻炼身体，提高我们的免疫力。
首先我们要积极的想象。我们可以想象自己在完成了制定的目标以后会有什么好事发生，比如我们的学习成绩会提高不少。
接着我们要把我们设想的事情当中，比较积极的事情都写出来，要让这种美好的场景得到强化。
然后要把和目标相悖的障碍写出来。比如我们在完成任务的时候，有可能会有同学邀请我们出去玩。
之后再进行消极选择，也就是把难以解决的问题，把对应的方法设想出来。
最后一步就是提问，把应该完成的任务换成以下这样的玩具，在某时间某个地点执行这一项任务吗？
第三，创造仪式，激发潜力。
每年高考之前学校都会举行大型的仪式，而这也是家长表演的时刻，比如很多母亲为了让学生能够旗开得胜，都会穿旗袍，而爸爸也会穿上耐克的品牌来证明什么都对。有的家庭还会在早上吃一根火腿肠加两个鸡蛋意味着满分，当然也有很多学霸具备一些很特殊的习惯。
这样的仪式感能够给我们一种感觉就是完成了这个仪式以后，我们就会进入到某一种状态，然后就会有很强的自律性。
但是对于不同的人来说，仪式感的效果是不一样的，有的学生做作业一定要等到整点的时候，结果超过了一分钟以后，他又会选择继续玩到下一个整点，所以就会浪费很多时间，但是也有的人却利用仪式感而完成了他的一个又一个的目标，最后成为了非常厉害非常优秀的人。
为了让自己的执行力以及行动力能够被激发出来，我们最好就选择简单的任务，并且要做好相应的记录，这样工作的难度会降低，同时我们也会变得更加自信。
摒弃高中思维
都大学生了，别和高中生一样。大学不像高中每天都有各科老师给你布置各种作业，每天的任务就是写作业。在大学，每个人的人生目标都不一样。有的想拿下综测，有的想转专业，而有的人以后想出国。不要看别人每天都有事做，就感觉你自己整天无所事事，从而焦虑自己是不是一个无用的人，这样只会徒增内耗。
正确的思路是明白自己的目标，如果想转专业，就去旁听感兴趣专业的课，千万别挂科，不然影响转专业。
学会支配时间
设置手机使用时间，每天少刷手机。看一下手机设置里的“健康使用手机”，除去你一天花在学习软件上的时间，如果超过了4h，就自己合理减少一些。
每天少刷手机一个小时，一年下来你就比别人多了365h，在这期间你就可以完成很多事情。
