我身高174，立定摸高258到260左右！想在一个月的时间提高到270应该怎样训

Question

我身高174，立定摸高258到260左右！想在一个月的时间提高到270应该怎样训练

Answer 1

每天都跳 摸高 然后每天做深蹲200个 不用负重就自身重量就行 再做一做仰卧起坐 俯卧撑这些辅助一下 一个月涨10厘米的弹跳真的不难...尤其是你现在才跳30-40这样...深蹲必做一个月真的有显著提高追答

跳的时候把手臂摆起来 看下NBA那些弹簧人起飞前的动作 可以从他们那学一点

Answer 2

净高174不矮了追问

我关于跳的运动都不好！老师说协调性不好，立定摸高身体展不开

追答

净高174可以，如果是晚净就算不错了

Answer 3

想多了