我最近总是心情浮躁，脾气易怒，一点小事不顺也能生气很久，显得很刻薄，该怎么办？

Question

我最近总是心情浮躁，脾气易怒，一点小事不顺也能生气很久，显得很刻薄，对什么都没兴趣，书也看不进去，记忆力好像也下降了，该怎么办？有什么办法能让我平心静气或者注意力转移，真的不喜欢现在的自己，有谁能有什么好方法吗？？具体点的，不要是什么大道理，这我都懂，来点可行性的。

对了，我今年21岁，在读大三，生活学习上都没有什么太大的烦心事。

Answer 1

首先关于那些生气的事不要老去想，就做点别的事。对什么没兴趣就去买点吃的或者操场跑两圈，或者找些好笑的综艺或段子看看。如果时间空余的话就一个人去旅旅游，真的很好，我曾经就逃课出去玩了两天，就自己计划好要去哪，然后乘火车自助游，虽然逃课是不好的。书看不进去，我的方法就是在阳光明媚的日子，自己找个很空的自习教室，就一个人在教室，找个有阳光照到的位置把手机关机，然后看着一堆书和作业，自然会做的，因为一个人不看书又能干嘛呢。

Answer 2

我觉得你经历得太少了，所以生活上的小事情也会被你放大，无中生有，无事生非，我以前也有过这样的时候。
你可以去参与个什么运动的，尽情投入；或者是专注于一些手工啊什么的，反正就是让自己有爱好，有事做，让自己觉得充实，有目标，感觉有存在感，和幸福感！还有，多结识新朋友，大学嘛，就是要多认识人，多看看别人的生活方式和生活态度。
希望对你有帮助！
谢谢！

Answer 3

以前我也遇到过这种现象，很多时候不能够集中自己的注意力，关键是也没有什么太大的烦心事（我是这么认为的），可是后来我发现有些时候内心有一些焦躁是因为潜意识里面有很多莫名的担心，如果找不到那些担心究竟是什么，那么你可以找一个没有人的地方，吹冷风（对身体不太好），然后让自己冷静下来想想原因究竟出在哪里。最重要的是要找出自己潜意识里面的担忧！

Answer 4

这不是外在的原因，是内在的原因，是心理上的问题，最好是去看看心理医生，去玩点有意思的游戏，发泄一下自己的情绪，做点刺激的事，做点冒险的活动。

Answer 5

人心烦是常有的事，把一切看的淡然一些，做什么事就都会好了，别把事情放在心上，我刚工作的时候也是和你差不多，总是心烦气躁的，总感觉什么都做不好，到后来我就感觉，工作就是工作，只要不出错误按时完成了，剩下的都是自己的时间，还能用来悠闲和娱乐，然后心情就慢慢好了，一次类推也就不那么急躁了。