年轻人如何预防三高

Question

如题所述

Answer 1

三高”主要指高血压、高血脂、高血糖，随着近来生活水平的提高，患上这三种疾病的人群越来越庞大，预防和控制三高刻不容缓。科学健康的饮食对对三高的预防和控制有重大的作用，下面为大家详细介绍6条防控三高的建议，为了身体健康，一起来看看吧。

三高的危害

高血压、高血脂、高血糖，这三种疾病通常均无明显症状，因此被称之为“无声的杀手”。但继续发展可导致严重后果，当出现三高以后，最主要的危害就是，心脑血管疾病的发病率会明显的增加，如心血管病、冠心病、心肌梗死、脑血管病、急性脑梗塞、急性脑出血等疾病的发病率增高。对于高血糖，患者会出现高血糖相应的的损伤，如心、脑、肾、眼等相关脏器的损伤，而这些损伤是不可逆的。

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防控三高的6条建议

1、 多吃蔬菜水果

每天多吃水果，蔬菜，特别是深色蔬菜。

2、 减少饱和脂肪的摄入

猪油、牛油、奶油属于饱和脂肪来源，尽量少吃。日常炒菜用橄榄油、双低菜籽油，葵花籽油、大豆油都可以。

3、 少吃红肉，代之以鸡肉鱼肉

患三高，不代表不可以吃肉，只能吃素食。

可以选择少吃肥肉，烹饪的时候，可以先把可以优先选择鸡肉、鱼肉这样的白肉。

4、 减少盐和糖的摄入

在能保证食物口味不被影响的基础上，减少调味品的使用。

零食、饮料、油炸、油脂、糖分过多的食品虽然好吃，但真的要少吃，特别影响三高人群健康。

5、 多喝水

多喝水适用于每个人，但不要喝的太多喝撑，不要等渴了才喝，适量多喝。

最后预防控制三高，不要把希望寄托于某一种或某几种特定的食物。

6、 多运动

生命在于运动，三高人群对于这句话更适用。

日常可选择健走、跑步、晨练、广场舞、太极等适合自己的运动，每天运动一小时，健康生活一辈子。

想要彻底或者从一定程度治愈，就必须从整体的饮食习惯和生活上出发，才能真正延缓甚至逆转某些慢性病的发展。

Answer 2

三高是吃出来的也有人称是富贵病有很多是病从口入所以要注意生活中的饮食远离大鱼大肉要少油多素主食要粗细搭配避勉:患三高

Answer 3

年轻人也要注意预防三高主要是从饮食休息不要吃大油的食品也要少油少盐另外要多运动。少吃甜食和外卖。

Answer 4

从规律作息、饮食和生活习惯慢慢养成 有些慢性病就是这样 所以日常生活习惯就得养成 慢慢改善

Answer 5

年轻人预防三高首先从饮食方面要注意菜要清淡，少盐，粗细粮要均衡，晚餐吃7成饱就可以了。多吃水果少吃碳酸饮料等。多运动。