怎样能立即入睡

Question

如题所述

Answer 1

好像侧卧睡，然后头枕着手掌睡容易睡着，睡前不能看手机，喝杯热牛奶。。希望你能立即入睡哦！！！

Answer 2

睡前不要做的事：
不要喝咖啡、茶等让人兴奋得饮品。不要做激烈的运动，不要听激烈的音乐，不要想复杂的事情。

有助睡眠的事：
洗个热水澡或者泡泡脚。听舒缓的轻音乐。躺在床上放松全身。

Answer 3

听一段轻音乐，喝上一杯红酒，躺在床上什么也不要想。

Answer 4

睡觉前不要太兴奋，也不要想太多的事，每天晚上不要超过11点睡觉。放松情绪就能很快入睡了。

Answer 5

利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

运动有度。适时适量的运动是真的能够帮助睡眠。

临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。

睡前最好喝一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，夜晚不用数绵羊，改善睡眠，睡到自然醒。