我才二十几岁，不想就这么一直胖下去，但是又很爱吃，有什么减肥的办法吗？

Question

如题所述

Answer 1

1、改变生活方式；

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

2、药物治疗；

常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。

3、外科治疗；

控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。

扩展资料：

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

市场上有各类不同的减肥理念，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

参考资料来源：百度百科-减肥

Answer 2

这你就问对人了，我也是一个吃货，减肥通过减肥来瘦下来是不可能的了，在我闺蜜的一阵彩虹屁下，我被安排喝上奥利司他代餐瘦瘦饮（植物饮），就是餐前喝2袋，里面的成分可是力大无穷，比如台湾顶级金针菇能够阻止正餐中摄入的脂肪、糖分和碳水化合物，对于那些营养物质却能有效吸收，就是在它的作用下，我才喝了一个月，竟然瘦了12斤，不！敢！想！象！
这个奥利司他代餐瘦瘦饮主要是排掉体内的毒素和油腻的，因为是食品不是药物，所以没什么副作用，有一个星期出差忘记带上它了，但是体重也没有反弹回去，这一点真的有被惊喜到。不仅如此，我的皮肤也变得白净有光泽了，大概是肠道垃圾排干净了，整个人都容光焕发的！。如果您认可我的回答，请采纳

Answer 3

管住自己的嘴，迈开自己的脚。简单地讲，就是饮食要节制，同时加强锻炼！本回答被网友采纳

Answer 4

这你就问对人了，我也是一个吃货，减肥通过减肥来瘦下来是不可能的了，在我闺蜜的一阵彩虹屁下，我被安排喝上奥利司他代餐瘦瘦饮（植物饮），就是餐前喝2袋，里面的成分可是力大无穷，比如台湾顶级金针菇能够阻止正餐中摄入的脂肪、糖分和碳水化合物，对于那些营养物质却能有效吸收，就是在它的作用下，我才喝了一个月，竟然瘦了12斤，不！敢！想！象！
这个奥利司他代餐瘦瘦饮主要是排掉体内的毒素和油腻的，因为是食品不是药物，所以没什么副作用，有一个星期出差忘记带上它了，但是体重也没有反弹回去，这一点真的有被惊喜到。不仅如此，我的皮肤也变得白净有光泽了，大概是肠道垃圾排干净了，整个人都容光焕发的！。您的采纳是对我工作的支持

Answer 5

这你就问对人了，我也是一个吃货，减肥通过减肥来瘦下来是不可能的了，在我闺蜜的一阵彩虹屁下，我被安排喝上奥利司他代餐瘦瘦饮（植物饮），就是餐前喝2袋，里面的成分可是力大无穷，比如台湾顶级金针菇能够阻止正餐中摄入的脂肪、糖分和碳水化合物，对于那些营养物质却能有效吸收，就是在它的作用下，我才喝了一个月，竟然瘦了12斤，不！敢！想！象！
这个奥利司他代餐瘦瘦饮主要是排掉体内的毒素和油腻的，因为是食品不是药物，所以没什么副作用，有一个星期出差忘记带上它了，但是体重也没有反弹回去，这一点真的有被惊喜到。不仅如此，我的皮肤也变得白净有光泽了，大概是肠道垃圾排干净了，整个人都容光焕发的！。你的采纳 是我回答的动力。本回答被提问者采纳