怎么锻炼可以矫正驼背

Question

怎么锻炼可以矫正驼背室内就能做的... 怎么锻炼可以矫正驼背室内就能做的 展开

Answer 1

驼背是背部肌肉弱化对脊柱支撑力度减弱造成的，可以买哑铃在家做俯身划船动作（膝盖弯曲，上半身向前，身体重心尽量向下，收紧腹部，腰部成反弓，手臂向下伸直拿起哑铃，小臂弯曲背部发力向上提拉哑铃）锻炼背部肌肉，另外小燕飞动作（趴在地面上，手臂向头顶伸直掌心相对，手脚同时向上抬）也可锻炼腰背部肌肉。室外可以找单杠锻炼引体向上。
另可以买个泡沫轴，每天自己在家做背部肌肉按摩

Answer 2

Answer 3