以下是一份可以提高免疫力的菜谱：
菜谱名称：增强免疫力营养餐
准备食材：
西红柿：富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力。
菠菜：富含维生素K和叶酸，有助于增强免疫系统的功能。
蘑菇：富含维生素D和抗氧化剂，有助于增强免疫力和促进钙的吸收。
牛肉：富含蛋白质和锌，有助于增强免疫力和促进伤口愈合。
洋葱：富含抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫力。
糙米：富含维生素B群和膳食纤维，有助于提高免疫力。
橄榄油：富含不饱和脂肪酸，有助于提高消化和免疫系统的功能。
烹饪方法：
将牛肉切成小块，用少许橄榄油和黑胡椒腌制10分钟。
在锅中加入适量的橄榄油，将腌制好的牛肉块煎至两面微黄。
将洋葱切成小块，加入锅中煸炒至微黄色，加入蘑菇继续翻炒。
将西红柿切碎后加入锅中，加入适量的水，煮至西红柿软烂。
将菠菜切成小段，加入锅中煮至变色。
将糙米煮熟后加入锅中，与蔬菜和牛肉一起煮熟。
最后根据个人口味加入适量的盐调味即可。
除了以上菜谱外，还有一些食物也具有提高免疫力的作用，如西兰花、南瓜、鸡蛋、豆腐等。
同时，我们还应该保证充足的睡眠、适当运动、避免烟酒等不良生活习惯，这些都有助于提高免疫力。总之，通过合理的饮食搭配和良好的生活习惯，我们可以有效地提高免疫力，增强身体抵抗力，减少生病的机会。