第1个回答 推荐于2017-10-14
睡眠障碍,常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因,重新调整工作和生活。正确认识本病的本质,起病是慢慢发生的,病程较长,常有反复,但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑,参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。
睡眠根据脑电图、眼动图变化分为二个时期,即非快眼动期(HREM)和快眼动期(REM)。非快眼动期时,肌张力降低,无明显的眼球运动,脑电图显示慢而同步,此期被唤醒则感倦睡。快眼动期时肌张力明显降低,出现快速水平眼球运动,脑电图显示与觉醒时类似的状态,此期唤醒,意识清楚,无倦怠感,此期出现丰富多彩的梦。
研究发现脑干尾端与睡眠有非常重要的关系,被认为是睡眠中枢之所在。此部位各种刺激性病变引起过度睡眠,而破坏性病变引起睡眠减少。另外还发现睡眠时有中枢神经介质的参与,刺激5-羟色胺能神经元或注射5-羟色胺酸,可产生非快眼动期睡眠,而给5-羟色胺拮抗药,产生睡眠减少。使用去甲肾上腺素拮抗药,则快眼动期睡眠减少,而给去甲肾上腺素激动药,快眼动期睡眠增多。
第2个回答 2012-08-09
如果你在正常的睡眠时间(22点-6点,/23点-7点)内感觉睡不够,排除严重疾病的话,一般是两种原因:
1.贫血
2.身体湿气重(夏天吃过多冷饮,吹过久空调会加重症状),多运动会改善症状.本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2018-07-30
这样情况可能有以下因素引起:
1.太过于晚睡 ,可以提早睡觉慢慢来改善
2.现在冬天早上比较冷,懒得起来,被窝很暖和,就有种睡得不过感觉
3.疲惫导致,这个得多加休息,直到恢复
第4个回答 2012-08-09
睡觉的时间,不能用绝对时间来计算。从凌晨2点到早晨10点,也是8个小时睡眠,但远远不能让肌体恢复调整。因为内脏有流注时间。晚11点到凌晨 1点 是胆的时间 1点到3点 是肝的时间 这些时间 必须进入深层次睡眠 肝才能恢复 才能养血 如果你凌晨3点睡 睡到第二天下午3点 一个对时对健康也没有任何好处
另外 早晨最好早起 最好七点前 因为早晨肝气生发 如果人还处于睡觉状态 就会让肝气发不起来 肝气被困 人也会觉得很累 回笼觉通常都多梦 大都是因为被困的肝气搅和的