焦虑不安，心慌紧张，放松不下来， 怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

焦虑不安，心慌紧张，放松不下来，那么你就应该和朋友在一起，静静的听听音乐，到大自然中吸收一下新鲜的空气，让自己好好的休息休息，这样就会让自己静下来，只要是能静下来，就会放松自己，心也不会那么紧张了

Answer 2

放松你的大脑，不要想太多，即使你可以尝试外面玩，旅行它。尽量不要想太多，让你的头脑安静，做一个放松运动，(例如: 学会做“瑜伽”) ，这样就会学会清醒头脑。对身体有好处

Answer 3

1.
调整呼吸,简单实用,对环境要求不大,随时随地都可以做到,具体做法是让自己处于一个相对放松的姿势或体位,慢慢深吸气然后缓缓吐出来,循环联系五六次。
2.
冥想,冥想在国外比较流行,可以看资料学习冥想的技巧;
3.
可以听一些轻松温和的音乐;
4.
找朋友家人倾诉焦虑或紧张心情,让他们理解并给予心理支持。

Answer 4

多数焦虑症患者常见的症状是心慌，首先要控制焦虑，不能单纯的去改善控制心率。控制心慌的方法有：1. 控制焦虑；2. 对症处理，使用控制心慌的药物如临床常见的普萘洛尔。

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Answer 5

可以试着深呼吸喝点水，好好躺着休息休息，看有没有缓解，如果一直是这个样子的话，可能要去医院去看一下。