启用手机中的通讯录即可自动同步，或者下载腾讯手机管家。
随着智能手机的普及，智能手机带来的一些问题也日益增多，比如容易出现故障导致手机数据丢失，或者有时候换了手机导致原来手机上的数据没有导出，特别是通讯录/联系人资料。这时候，养成备份习惯的重要性就十分突出。那么怎么样才能方便快捷地备份手机上的通讯录，又能随时调用呢？
第一步
打开QQ通讯录。
第二步
选择【备份】按钮。
第三步
如果你是第一次在手机上使用QQ同步助手的话，接着会需要你登录QQ账号。
第四步
登录完成后会立刻备份（如果想要在另一部手机调用通讯录的话，执行同样的操作即可）。
如果你备份了多次，想要还原到某一次的话，点击右上角的【时钟】图标。
选择某个备份的点，点击即可还原。
参考资料
安卓手机怎么备份通讯录 QQ同步助手备份通讯录方法.PC6下载站[引用时间2017-12-29]
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-05-25
请下载QQ的，同步助手，单独的手机qq没有备份通讯录的功能~
第2个回答 2017-05-25
1、登录——点击“联系人”。
2、点击此页上方菜单“通讯录”，根据跳转提示一步一步操作，点击“启用”通讯录。
3、首次使用此功能时，需要验证。
输入手机号码，点击“下一步”，然后接收“短信验证码"。
4、输入正确的验证码后，点击”下一步“，会弹出一个询问框”是否允许QQ访问你的通讯录“，点击”好“。
5、若导入成功，QQ中会立刻显示你的手机通讯录；若导入不成功，则不显示你的手机联系人，导入失败，需要重新设置。
6、导入成功后，重新找到QQ”联系人“——”通讯录“，点击后立刻显示你的联系人。本回答被网友采纳
2、点击此页上方菜单“通讯录”，根据跳转提示一步一步操作，点击“启用”通讯录。
3、首次使用此功能时，需要验证。
输入手机号码，点击“下一步”，然后接收“短信验证码"。
4、输入正确的验证码后，点击”下一步“，会弹出一个询问框”是否允许QQ访问你的通讯录“，点击”好“。
5、若导入成功，QQ中会立刻显示你的手机通讯录；若导入不成功，则不显示你的手机联系人，导入失败，需要重新设置。
6、导入成功后，重新找到QQ”联系人“——”通讯录“，点击后立刻显示你的联系人。本回答被网友采纳
相似回答