第1个回答 2022-03-02
养成良好的早起习惯
你要相信，在众多习惯中，早起是很多人想养成的习惯，但大多数人都做不到。培养早起的习惯看起来简单，做起来却不容易。很多人早起失败的原因是内驱力不够，天真的以为靠着意志力就可以坚持做到早起，那几乎是不太可能。因为意志力是有限的，一味消耗意志力督促自己早起，只会让你的挫败感越来越强烈，况且被消耗的意志力本身就难以恢复。所以要养成早起的习惯只能靠日常的小习惯慢慢形成。
二 当下专注只做一件事情
专注是保持自律的关键点。只有当你专注了，你做事的效率才会提高，拖延症才不会找上你。大多数人不能保持自律很大原因是因为他们注意力不够集中，总是静不下心来专注做一件事。这样的行为导致的结果就是，你列出来的计划永远在进行中，所以你会需要更多的时间去做一件事，不断打破对自己的承诺，久而久之你会开始怀疑自己的能力。这一切都是因为你不够专注。
三 远离诱惑 延迟享受
人都是禁不住诱惑的，稍有差池你就把持不住开始沦陷。养成一个习惯要花好长时间，废掉一个习惯只需要三天。在我们修炼自律的过程中，总会碰到形形色色的诱惑。工作时不断响起的微信信息提醒，看书时拿着书的手老是不自觉摸向旁边的手机，做事时总是忍不住要去刷一下朋友圈的新动态
你要相信，在众多习惯中，早起是很多人想养成的习惯，但大多数人都做不到。培养早起的习惯看起来简单，做起来却不容易。很多人早起失败的原因是内驱力不够，天真的以为靠着意志力就可以坚持做到早起，那几乎是不太可能。因为意志力是有限的，一味消耗意志力督促自己早起，只会让你的挫败感越来越强烈，况且被消耗的意志力本身就难以恢复。所以要养成早起的习惯只能靠日常的小习惯慢慢形成。
二 当下专注只做一件事情
专注是保持自律的关键点。只有当你专注了，你做事的效率才会提高，拖延症才不会找上你。大多数人不能保持自律很大原因是因为他们注意力不够集中，总是静不下心来专注做一件事。这样的行为导致的结果就是，你列出来的计划永远在进行中，所以你会需要更多的时间去做一件事，不断打破对自己的承诺，久而久之你会开始怀疑自己的能力。这一切都是因为你不够专注。
三 远离诱惑 延迟享受
人都是禁不住诱惑的，稍有差池你就把持不住开始沦陷。养成一个习惯要花好长时间，废掉一个习惯只需要三天。在我们修炼自律的过程中，总会碰到形形色色的诱惑。工作时不断响起的微信信息提醒，看书时拿着书的手老是不自觉摸向旁边的手机，做事时总是忍不住要去刷一下朋友圈的新动态
第2个回答 2022-03-02
你要远离诱惑
他从小就是重度游戏迷，从红白机到htc vive，几乎所有游戏设备我都买来玩过。经常是睡觉前想着玩一把，结果打完一抬头发现已经天亮了。虽然游戏的过程是很愉快的，但不能否认它非常影响自己的工作、学习。
虽然知道这辈子不可能戒掉游戏（也没必要戒掉），但至少我不能被它所控制。因此，他的做法是，每次发觉自己在游戏里投入了太多时间，就卸载游戏，或者把机器拆开锁起来，甚至送到朋友家去。虽然之后他一定会再去装起来玩，但这个努力的过程是有必要的。
有段时间，他需要在家办公，但在家里太容易变懒，一不小心就玩游戏去了，因此他还是专门找了个咖啡馆，就像上班一样朝九晚五。有时候怕自己刷太多微信看太多短视频，甚至连手机都不带。
记住，永远不要高估自己的意志力，面对诱惑，很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力，而时间久了，你就会彻底崩溃。所以，无论任何时候，你都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。
它们都是禁不起考验的。
他从小就是重度游戏迷，从红白机到htc vive，几乎所有游戏设备我都买来玩过。经常是睡觉前想着玩一把，结果打完一抬头发现已经天亮了。虽然游戏的过程是很愉快的，但不能否认它非常影响自己的工作、学习。
虽然知道这辈子不可能戒掉游戏（也没必要戒掉），但至少我不能被它所控制。因此，他的做法是，每次发觉自己在游戏里投入了太多时间，就卸载游戏，或者把机器拆开锁起来，甚至送到朋友家去。虽然之后他一定会再去装起来玩，但这个努力的过程是有必要的。
有段时间，他需要在家办公，但在家里太容易变懒，一不小心就玩游戏去了，因此他还是专门找了个咖啡馆，就像上班一样朝九晚五。有时候怕自己刷太多微信看太多短视频，甚至连手机都不带。
记住，永远不要高估自己的意志力，面对诱惑，很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力，而时间久了，你就会彻底崩溃。所以，无论任何时候，你都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。
它们都是禁不起考验的。
第3个回答 2022-03-02
1.持续性的自律。
我们经常会立flag：明天一定六点起床、背50个单词，结果说完没两天就宣布放弃了，然而我们不知道间歇性的踌躇满志=持续性的混吃等死。
能「开始」自律的人很多，但「坚持」自律的没多少。我以前就这样，计划七点起床练瑜伽，结果随便赖个床就到8点。
比不自律最可怕的，是你还沉醉在间歇性「伪自律」的假象中，享受着它带给你的自我满足。抛开你的借口，自律的路上切勿半途而废，以免无功而返，后悔莫及。
2.有目标的自律。
有人每天准时起床吃饭睡觉，这些行为看似自律，实际过的只是如行尸走肉般的生活，因为他们所做的事没有明确目标，单纯地为了「过日子」，不知道为什么而活，就混吃等死。
所以，一个失去希望梦想目标的人，不配谈自律。
赐予你力量的，是激情的驱动，而非意志力的鞭策。你的激情只有为目标而燃烧的时候，才能持续，有价值。
3.习惯性的自律。
只靠人的意志，很难坚持去做一件困难的事，自律除了要持续，还要把它培养成习惯。
大学时，我很迷茫。受一个写作爱好者影响，连续写了一个月的文章，然后果断放弃了。
我跟那朋友说：“每天写文章真的很痛苦，一篇要写几个小时，又看不到实际效果，还不如去健身、看书来得舒服。”
朋友笑而不语，只在默默地码字，毕业后成为了几家公司的专栏作者，仅凭写稿，就能轻松月入5K养活自己。
我问他：“是什么让你能一直坚持写稿，持续做这么枯燥的事情？”
他说：“我设了个闹钟，每天早上6点半准时起床洗漱，打开电脑写稿；晚上7点吃完晚饭，继续码字。大概坚持了两个月，我就发现这个作息，已经成了我身体的一部分，到了这个时间点不写反而难受”。
听完他的话，我才明白：那时我所谓的坚持，纯靠意志力和兴趣支撑。等意志力消耗完，放弃就是必然的结果。
当你不需要别人的监督时，自律已经成为了你的习惯。
第4个回答 2022-03-02
不得不承认，每个人都会受到周围环境的影响，与快乐的人相处也会变得开心，与悲伤的人相处也会感动难过。而独居导致缺乏了那种有别人在时对你的那种审视感，越自由越放纵。所以中国古人推崇“慎独”，一个人单独相处的时候更要谨小慎微，仿佛有无数双眼睛在看着你一样，就是这个道理。
说起来简单，做起来很难，有多少人能够在别人的审视下活得潇潇洒洒呢，看看那些因此而崩溃的明星就知道了，人总是需要空间的。
既然如此，在这种独居的生活状态下保持自律，除了自驱、自控，还需要好的方法。
保持良好的生活习惯
我的个人经验告诉我，独居时最先垮掉的，是你的生活。晚睡晚起、吃饭不规律、饮食不健康、热衷于高脂肪高热量的垃圾食品、不运动……这些不好的生活方式如冲垮堤坝的洪水，让你内心对自律的防线一降再降，而且会导致身体虚弱、提不起精神，这样的状态还谈什么自律呢？人要掌控自己，是需要好的身体做基础的，所以，自律，从保持良好的生活习惯做起。
维持你的社交
良好的生活习惯保障了你的身体状态，拥有社交保证了你的精神状态。如果你曾经在疫情期间被一个人隔离过就会明白，长时间缺乏社交，尤其是面对面的社交会让你的精神极度压抑和颓丧。所以，即使是独居，也别忘了经常约约朋友，一起吃吃饭、聊聊天，好的精神状态是自律的基础。
设定阶梯式的目标
沉浸在自己的工作上效率未必有多高，而上面两条是磨刀不误砍柴工，帮助你达到更高效的自律。而设定阶梯式的目标是为你的自律指明方向。很多人在生活状态改变时狂立flag（人在遇到环境变化时，很容易出现改变自身的意愿），这无可厚非，但是这种大而空的目标让人难以坚持。所以，细化这些目标，把他改进为阶梯式的目标，让你能够一步一个脚印，经常感受到完成阶段目标带来的满足感，这样才能维持自律的状态，逐步实现你的最终目标。
屏蔽那些诱惑
生活中又无数的诱惑，他们会阻碍你保持自己的生活状态，诱导你走岔路，荒废时间和精力。所以，要自觉屏蔽掉那些诱惑。不妨回想一下，自己通常在哪些方面浪费时间，影响自己完成既定目标，是小视频还是打游戏，然后将硬件条件去除掉，比如卸载游戏，工作时把手机放在柜子里等等。如果实在舍不得，那么退一步，留下你最不舍得一样诱惑，其他全部去除，然后每天约定固定的时间段进行娱乐，其他时间坚决不碰。这样，既满足了自己娱乐的需求，也能够保证一切按照自己的预定计划执行。
独居其实是提升自己的绝好机会，拥有自己的空间和时间也让你能够更好地审视自己、认识自己，所以，利用以上几点，保持自律，成就更好的自己吧！
说起来简单，做起来很难，有多少人能够在别人的审视下活得潇潇洒洒呢，看看那些因此而崩溃的明星就知道了，人总是需要空间的。
既然如此，在这种独居的生活状态下保持自律，除了自驱、自控，还需要好的方法。
保持良好的生活习惯
我的个人经验告诉我，独居时最先垮掉的，是你的生活。晚睡晚起、吃饭不规律、饮食不健康、热衷于高脂肪高热量的垃圾食品、不运动……这些不好的生活方式如冲垮堤坝的洪水，让你内心对自律的防线一降再降，而且会导致身体虚弱、提不起精神，这样的状态还谈什么自律呢？人要掌控自己，是需要好的身体做基础的，所以，自律，从保持良好的生活习惯做起。
维持你的社交
良好的生活习惯保障了你的身体状态，拥有社交保证了你的精神状态。如果你曾经在疫情期间被一个人隔离过就会明白，长时间缺乏社交，尤其是面对面的社交会让你的精神极度压抑和颓丧。所以，即使是独居，也别忘了经常约约朋友，一起吃吃饭、聊聊天，好的精神状态是自律的基础。
设定阶梯式的目标
沉浸在自己的工作上效率未必有多高，而上面两条是磨刀不误砍柴工，帮助你达到更高效的自律。而设定阶梯式的目标是为你的自律指明方向。很多人在生活状态改变时狂立flag（人在遇到环境变化时，很容易出现改变自身的意愿），这无可厚非，但是这种大而空的目标让人难以坚持。所以，细化这些目标，把他改进为阶梯式的目标，让你能够一步一个脚印，经常感受到完成阶段目标带来的满足感，这样才能维持自律的状态，逐步实现你的最终目标。
屏蔽那些诱惑
生活中又无数的诱惑，他们会阻碍你保持自己的生活状态，诱导你走岔路，荒废时间和精力。所以，要自觉屏蔽掉那些诱惑。不妨回想一下，自己通常在哪些方面浪费时间，影响自己完成既定目标，是小视频还是打游戏，然后将硬件条件去除掉，比如卸载游戏，工作时把手机放在柜子里等等。如果实在舍不得，那么退一步，留下你最不舍得一样诱惑，其他全部去除，然后每天约定固定的时间段进行娱乐，其他时间坚决不碰。这样，既满足了自己娱乐的需求，也能够保证一切按照自己的预定计划执行。
独居其实是提升自己的绝好机会，拥有自己的空间和时间也让你能够更好地审视自己、认识自己，所以，利用以上几点，保持自律，成就更好的自己吧！
第5个回答 2022-03-02
1、行动的自律始于意识的自律
上学的时候，我其实是一个很贪玩的学生，老师布置一些作业，我就很不愿意写，即便写了，也是随便应付一下，字体很潦草，作业质量很差，这也直接导致了一个结果——我的成绩很不理想。
而现在，我明白学习对我成长的重要性，自从开始写作后，我也深深爱上了学习。我可以在两个小时内写一篇高质量的文章，也可以在一个下午将一本书的精华提取出来并做出读书笔记。
这两者就是很明显的对比，后者就是在意识上明白了学习的重要性，我们也可以换一种说法，叫做“主动学习”。
那么意识的自律这里，也可以称作“主动自律”。
我自己的亲身体会证明，只有自己愿意主动做某件事，我在内心上才不会出现抵抗心理，事情才能更轻易地进展下去。
所以，在行动之前，我建议大家先给自己一段思考的时间，就像当初我选择写作之前，在图书馆连续待了一周，思考自己接下来的方向。思考，是为了让自己明白自律对自己的重要性，以及做好一些准备，比如当自己心态上发生了变化，该如何调整，比如因为工作原因而打乱了自己的时间规划，又该如何调整等等，这些准备，也是为了防止自己轻易放弃。
2、要学会立刻去做
其实很多时候，我们的不自律多是因为“拖延”。
记得之前上班的时候，有这样一次经历。那是在一个创业工作做新媒体，接了一些代运营的工作，和另一个同事分别管理了两三个自媒体账号。内容怎么写，大多是自己定的，但写多少，也都在签订合约时定了下来，比如每周推送两次内容，再加上我负责的有两三个账号，所以平均每天都要写一篇推送内容。我记得就有一次，上午到了公司，状态不是特别好，就不太想写内容，就在心里告诉自己：“下午还有时间，下午再写吧。”到了下午，还是不想写，因为那时我个人的写作状态是，上午和晚上的写作状态是最好的，下午基本没状态。没状态怎么办？就继续拖下去，一直拖到了天黑，但那天必须把内容推送了，就加班写……
所以有的时候你会发现，自己没能做好一些事，没能做到自律，往往就是因为自己拖延的问题。
就像我现在有时也会发现自己做不到自律，该写的内容总是一拖再拖，最终拖到了自己不再想写的地步。
所以我个人觉得，尤其是对于独居的人来说，想要有效保持自律，就要学会立刻去做。比如一些家务活，立刻去做；该睡觉了，该起床了，立刻睡、立刻起……慢慢地你会发现，做到自律其实没那么难。
3、根源不在于诱惑，而在于自己内心
我不太赞成一个看法，就是一些人会把孩子学习不好怪罪于游戏。我见过一些人，平时也会玩游戏，但学习也非常不错，难道你会说这些人也不自律吗？
在我们的工作生活中，诱惑会时常存在的，手机里的各种游戏、短视频APP，电脑里的各种游戏软件、视频软件，身边人玩的、看的，甚至桌子上放的一个小玩意……
有些人说：“远离这些诱惑源，就能做到自律。”那么，为了让自己做到有效自律，我们是不是要，生活在一个完全封闭的房间，在房间里没有任何东西呢？
我个人认为，远离诱惑，并不是解决问题的根本办法，而应该从我们内心深处解决这些问题。
为什么会选择独自玩游戏？或许是因为父母不愿意和自己交流、玩耍；或许是因为自己不愿意走出去；又或许是因为自己在现实中没有成就感，转而在虚拟的游戏中寻找；
为什么会选择刷短视频？或许是因为自己无事可做，没有给自己一个清晰的计划，又或是自己在现实中少了些许自寻快乐。
上学的时候，我其实是一个很贪玩的学生，老师布置一些作业，我就很不愿意写，即便写了，也是随便应付一下，字体很潦草，作业质量很差，这也直接导致了一个结果——我的成绩很不理想。
而现在，我明白学习对我成长的重要性，自从开始写作后，我也深深爱上了学习。我可以在两个小时内写一篇高质量的文章，也可以在一个下午将一本书的精华提取出来并做出读书笔记。
这两者就是很明显的对比，后者就是在意识上明白了学习的重要性，我们也可以换一种说法，叫做“主动学习”。
那么意识的自律这里，也可以称作“主动自律”。
我自己的亲身体会证明，只有自己愿意主动做某件事，我在内心上才不会出现抵抗心理，事情才能更轻易地进展下去。
所以，在行动之前，我建议大家先给自己一段思考的时间，就像当初我选择写作之前，在图书馆连续待了一周，思考自己接下来的方向。思考，是为了让自己明白自律对自己的重要性，以及做好一些准备，比如当自己心态上发生了变化，该如何调整，比如因为工作原因而打乱了自己的时间规划，又该如何调整等等，这些准备，也是为了防止自己轻易放弃。
2、要学会立刻去做
其实很多时候，我们的不自律多是因为“拖延”。
记得之前上班的时候，有这样一次经历。那是在一个创业工作做新媒体，接了一些代运营的工作，和另一个同事分别管理了两三个自媒体账号。内容怎么写，大多是自己定的，但写多少，也都在签订合约时定了下来，比如每周推送两次内容，再加上我负责的有两三个账号，所以平均每天都要写一篇推送内容。我记得就有一次，上午到了公司，状态不是特别好，就不太想写内容，就在心里告诉自己：“下午还有时间，下午再写吧。”到了下午，还是不想写，因为那时我个人的写作状态是，上午和晚上的写作状态是最好的，下午基本没状态。没状态怎么办？就继续拖下去，一直拖到了天黑，但那天必须把内容推送了，就加班写……
所以有的时候你会发现，自己没能做好一些事，没能做到自律，往往就是因为自己拖延的问题。
就像我现在有时也会发现自己做不到自律，该写的内容总是一拖再拖，最终拖到了自己不再想写的地步。
所以我个人觉得，尤其是对于独居的人来说，想要有效保持自律，就要学会立刻去做。比如一些家务活，立刻去做；该睡觉了，该起床了，立刻睡、立刻起……慢慢地你会发现，做到自律其实没那么难。
3、根源不在于诱惑，而在于自己内心
我不太赞成一个看法，就是一些人会把孩子学习不好怪罪于游戏。我见过一些人，平时也会玩游戏，但学习也非常不错，难道你会说这些人也不自律吗？
在我们的工作生活中，诱惑会时常存在的，手机里的各种游戏、短视频APP，电脑里的各种游戏软件、视频软件，身边人玩的、看的，甚至桌子上放的一个小玩意……
有些人说：“远离这些诱惑源，就能做到自律。”那么，为了让自己做到有效自律，我们是不是要，生活在一个完全封闭的房间，在房间里没有任何东西呢？
我个人认为，远离诱惑，并不是解决问题的根本办法，而应该从我们内心深处解决这些问题。
为什么会选择独自玩游戏？或许是因为父母不愿意和自己交流、玩耍；或许是因为自己不愿意走出去；又或许是因为自己在现实中没有成就感，转而在虚拟的游戏中寻找；
为什么会选择刷短视频？或许是因为自己无事可做，没有给自己一个清晰的计划，又或是自己在现实中少了些许自寻快乐。
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