看完问主的问题，决定把自己的经历分享给大家！
我用的方法就是按摩为主，首先按摩:按摩腿部能起到瘦身效果的原因是，人的血液约有70%都集中在下半身。大腿和小腿接受了从。上半身不断往下流动的血液，起到反重力作用，像抽水泵一样，日以继夜地把血液再抽回心脏。通过瘦腿按摩可以提高血液的温度， 加速血液带走体内废物。通过瘦腿按摩，身体调节内部环境的能力得到加强，对水肿总肥胖亦能达到瘦身效果
洗澡时冷热水交替按摩大腿! !
先用热水冲洗2分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗2分钟，再用手按摩。这样反复几次， 可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧多余脂肪，从而达到瘦腿的目的。另外， 在用花洒冲洗腿部时也可以起到按摩的作用。
小腿我一般会暴力揉小腿十分钟然后开始从脚踝开始往上撸然后捏小腿的赘肉也是从下往，上的顺序用一点力
瘦腿按摩手法之按摩大腿(大腿赘肉)
(1)坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然压在床，上
(2)双手握着膝盖上方，拇指在上，顺着大腿轻擦大腿上侧的肌肉。来回按摩大腿20次
(3)保持右腿的姿势，左腿屈膝， 将小腿收拢在大腿内侧，脚跟顶着右腿的大腿根部
(4)双手叠放在大腿上，顺着大腿打圈轻擦。来回按摩大腿至少15次大腿赘肉是见效最快的一次可以瘦1cm或者更多
瘦腿按摩手法之按摩小腿(肌肉腿也可以)
(1)边捏腿肚子_上的肌肉一边从中间向上下按摩5次井高效瘦腿攻略
(2)象拧干抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖5次
(3)两手握住小腿，大拇指按小腿前面腿骨，从下往上按摩3次
(4)拇指放在膝盖上，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次
!配合按摩霜或者精油按摩在沐浴之后，使用精油或者腿部按摩霜进行腿部按摩，也可以有助于腿部塑形，只有这个方法可以瘦得快了，每晚按摩霜按摩肌肉让肌肉软下来再瘦腿针对性也强
最立竿见影的就是按摩霜了直接用在腿部而且脂肪是最容易瘦的，打敢脂肪团排出体外，基本上第一次就可以瘦1-3cm了，不过千万不要用热的辣的按摩霜，对皮肤太刺激燃脂效果低之又低
更不要去打针也不要去抽脂我一朋友打针腿都变形了太恐怖了
真的觉得很有效才分享出来，希望可以帮到你们，洗完澡后用按摩霜或者精油按摩就可以了我用的是按摩霜精油味道有点刺激
看完了的话如果按摩手法有不懂可以私信或者评论 看完觉得有用的话点个赞呐追问
我用的方法就是按摩为主，首先按摩:按摩腿部能起到瘦身效果的原因是，人的血液约有70%都集中在下半身。大腿和小腿接受了从。上半身不断往下流动的血液，起到反重力作用，像抽水泵一样，日以继夜地把血液再抽回心脏。通过瘦腿按摩可以提高血液的温度， 加速血液带走体内废物。通过瘦腿按摩，身体调节内部环境的能力得到加强，对水肿总肥胖亦能达到瘦身效果
洗澡时冷热水交替按摩大腿! !
先用热水冲洗2分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗2分钟，再用手按摩。这样反复几次， 可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧多余脂肪，从而达到瘦腿的目的。另外， 在用花洒冲洗腿部时也可以起到按摩的作用。
小腿我一般会暴力揉小腿十分钟然后开始从脚踝开始往上撸然后捏小腿的赘肉也是从下往，上的顺序用一点力
瘦腿按摩手法之按摩大腿(大腿赘肉)
(1)坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然压在床，上
(2)双手握着膝盖上方，拇指在上，顺着大腿轻擦大腿上侧的肌肉。来回按摩大腿20次
(3)保持右腿的姿势，左腿屈膝， 将小腿收拢在大腿内侧，脚跟顶着右腿的大腿根部
(4)双手叠放在大腿上，顺着大腿打圈轻擦。来回按摩大腿至少15次大腿赘肉是见效最快的一次可以瘦1cm或者更多
瘦腿按摩手法之按摩小腿(肌肉腿也可以)
(1)边捏腿肚子_上的肌肉一边从中间向上下按摩5次井高效瘦腿攻略
(2)象拧干抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖5次
(3)两手握住小腿，大拇指按小腿前面腿骨，从下往上按摩3次
(4)拇指放在膝盖上，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次
!配合按摩霜或者精油按摩在沐浴之后，使用精油或者腿部按摩霜进行腿部按摩，也可以有助于腿部塑形，只有这个方法可以瘦得快了，每晚按摩霜按摩肌肉让肌肉软下来再瘦腿针对性也强
最立竿见影的就是按摩霜了直接用在腿部而且脂肪是最容易瘦的，打敢脂肪团排出体外，基本上第一次就可以瘦1-3cm了，不过千万不要用热的辣的按摩霜，对皮肤太刺激燃脂效果低之又低
更不要去打针也不要去抽脂我一朋友打针腿都变形了太恐怖了
真的觉得很有效才分享出来，希望可以帮到你们，洗完澡后用按摩霜或者精油按摩就可以了我用的是按摩霜精油味道有点刺激
看完了的话如果按摩手法有不懂可以私信或者评论 看完觉得有用的话点个赞呐追问
意思是肌肉腿可以用按摩改善是吗
然后你的按摩方法我看不懂，有图吗
追答图的话我明天帮你找找好吧 明天我回回帖，放心
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-07-13
估计是没有什么短时间内能出效果的方法了。不过我有试过通过瑜伽、普拉提改善腿型的。肌肉结块可以通过拉伸、伸展运动来改变肌肉的形状，也就是看上去没有那么明显结块的地方。而且日后训练以后，还要注意多拉伸。防止更多的肌肉块的形成。追问
意思是拉伸可以改善是吗
追答对的。
追问那你是怎么拉伸的呢
按摩可以吗
追答我之前上学的时候练跑步，也没注意拉伸，上了大学小腿肚子肌肉特别明显。后来就通过瑜伽和普拉提改善了很多，但是要持续长期坚持。
按摩也可以的。
可以同时进行。
我给你几个图片吧
追问好的
追答
那我运动配合拉伸肌肉腿能瘦吗
追答至少看着是变细了。而且腿型更好看了。
追问明显吗
追答长期来看还是挺明显的。但是你要是想短期看出效果那就不太明显了。
追问两三个月看得出来吗
追答而且我也看到下面有朋友说按摩。你也可以加上。相辅相成。
应该可以。不过都是因人而异。效果肯定会有。
追问好的
谢谢你
客气客气。有机会大家一起多多交流哈！我这两天也是各种拉伸，感觉两条腿都不是自己的了。就明显感觉拉伸了以后很舒服。睡觉都香。
追问那你一般拉伸多久
追答我一般没有固定的时间，觉得肌肉放松了就好了。就是你做同样的动作没有肌肉紧绷感就行了。
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