想要换季不感冒只需要以下7招：
1、秋季体内水分容易流失，要保证身体水分充足，特别是感冒后一定多饮水，有利于身体排毒。
2、保持房间内空气新鲜，每天都要通风换气，室内空气不流通，就容易滋生病菌诱发感冒。
3、要保持勤洗手的好习惯。手每天要触碰很多物品,容易接触感冒病菌，感冒病菌一般存活率很高，勤洗手可以有效预防感冒。
4、出门或者到公共场所时要注意戴上口罩，避免在空气中交叉感染感冒病毒。
5、多吃富含维生素C和维生素E的食物，如猕猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类等。维生素C能缓解感冒症状，维生素E能提高人体免疫力。
6、坚持适量运动，提高免疫力，如短跑、散步、骑车等有氧运动，能增强身体抵抗能力。
7、减少熬夜，保证充足睡眠。人在熬夜后免疫能力会整体下降,免疫力下降就容易感冒,所以保持充足的睡眠可以帮助身体提高免疫力,预防感冒。
在南方
换季不感冒，只需要下面这几招
1、注意适当的增减衣物
换季时节温差会比较大，早晚要适当的多穿衣服，太阳底下工作或者玩耍时要适当的减少衣物，避免出现大汗淋漓的情况，否则就会非常容易发生感冒。如果不可避免的，要记得出汗以后及时擦干或者更换出汗的湿衣服。
2、每天坚持进行适当的运动
适量的运动可以增强身体的免疫力，使身体更好地抵御气温变化带来的不适，从而预防感冒的发生。每天半小时至一小时的有氧运动是职场白领最好的运动方式，比如慢跑、打球、瑜伽等等。
3、保证充足的睡眠
充足的睡眠可以为人体补充足够的能量，并且睡眠是机体自我修复的最好方式。每天保证有充足的睡眠，不仅可以提高自身的免疫力，预防因疲劳过度而被细菌入侵，还可以缓解精神压力，放松心情。
4、室内注意通风
气温过高时，室内空调的温度要调节好，尤其是刚进房间时，不要着急吹空调，要先让自身温度下降，否则很容易感冒。同时要注意开窗通风，使室内空气保持新鲜，这样才能降低病菌的活性以及室内病菌的密度。
5、注意饮食，多吃增强免疫力的食物
食物不仅可以填饱肚子，适当的搭配还可以加强营养，增强人机的免疫力，并且能够抵御病菌入侵、甚至杀死体内已经存在的病菌。相信通过上述几招，可以有效预防感冒。
专家解析：有间接的预防感冒作用。喝汤、丰富饮食是增加营养的良好手段，可以增强体质，间接地通过改善自身体质来降低感冒的发生概率，却并非有直接的预防感冒作用，因为营养再好的孩子也仍然有可能感冒。
第2招 多让孩子进行空气浴、阳光浴
专家解析：这是增强体质的好方法。从感冒的角度来看，空气浴和阳光浴可以间接预防感冒，降低感冒的发生率。公园、绿地都是晒太阳的好地方，天气暖和、阳光好的时候可以带孩子出来晒太阳，晒的时候要注意手、脚应该暴露在外，充分接触到阳光，捂得太严实或者隔着玻璃晒太阳都起不到应有的作用。
第3招 进行冷刺激，让孩子穿轻便而保暖的衣服，在背风的地方玩半个小时 专家解析：户外活动可以增强体质，从这个意义上来说，它有间接预防感冒的作用。只要阳光充足，天气比较暖和，就可以带着孩子到户外活动，不需要有过多限制。
第4招 棉被、枕头要多晒棉被、枕头要多晒
专家解析：多晒枕头、棉被可以预防孩子因过敏引起的咳嗽。如果孩子白天不咳嗽，晚上上床睡觉后出现咳嗽状况，有可能是因为对床上螨虫过敏而引起咳嗽，这种咳嗽不是普通的感冒，常晒被子、枕头对这有类情况非常有效。
怎样预防换季感冒：
1、不要突然增减衣服换季，最大的特点是气温的变化，身体适应，需要一个平滑的调整过程。如由冬天到春天，是由寒至暖的过程。这个季节一定要注意不能突然减少衣服，虽然气温变暖，感觉很热，不能一下子就穿短袖、短裙，可逐步慢慢变换。早上用冷水刷牙、洗脸，衣服穿稍薄一点的，7天后，逐步过渡就可以预防因自身原因引起感冒了。
2、多喝开水如果感觉鼻子难受，喉咙痒痒的，就要注意了，多喝温开水，促进体液循环，有效排出毒素，也有润喉化痰的效果。
3、生活有规律现代人生活节凑快，生活、工作混乱，在家想着工作的事，在单位想着家里的事；应该吃饭时不吃饭，应该睡觉不睡觉，违反自然规则，身体自然不会好，小小感冒就可以把你病倒。
4、多吃蔬菜水果缺乏维生素A和维生素C是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因，多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，如柚子、柠檬、葡萄等增强孩子抵抗力。
5、热水泡脚每天晚上坚持用较烫的水泡脚15-20分钟，水量到脚踝处，不但预防感冒，还可以消散疲劳。
6、戒酒、戒烟适量喝酒不影响健康，但酗酒、醉酒是健康的大敌，危害相当大，对于身体的免疫能力有非常大的影响！你是否有过类似的经验，酒醉后，感冒就来了，这就是免疫力下降的表现。烟的危害就更大的了，其中有非常多的致癌物质，戒之，戒之。
扩展资料：
换季感冒的原因：
1、忽冷忽热
今天还艳阳高照，明天就寒风凛冽，这是春秋换季时节最明显的特点。中医认为，所有感冒都是外邪风寒侵袭所造成的。在暖和的环境里，人的毛孔是张开的，突然接触冷空气，抵抗力好的人毛孔会马上收缩，挡避风寒，而抵抗力差的人一般做不到这一点。起夜着了凉、外出受了寒，这类情况都会让身体在忽冷忽热中受了寒邪或风邪的侵袭造成感冒。
2、扎堆传染
天气越冷人们越喜欢扎堆，商场里、电影院里、室内游乐场所里，从每个人的呼吸和分泌物里排出各种各样的细菌，这也是你离感冒最近的时刻。人 比较多、通风又不太好的地方，病毒浓度最高。这些病毒通过呼吸道传染，所以只要有一个人感冒了，他通过打喷嚏带出的病毒，就可能传染一大。
3、情绪无常
一个人高不高兴，与感冒也有着重要的关系。何明教授指出，情绪对感冒有一定的影响，急躁和抑郁时，人也容易感冒。急躁会让人的身体产生内 热，这时稍稍外感风寒，就形成了老百姓常说的“寒包火”，也就是内热外寒。抑郁的时候，会让人吃不好、睡不好，对人全身代谢都会造成影响，导致抵抗力下 降，也容易感冒。
4、过度劳累
当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障，保护着你免遭感冒及其他疾病的侵袭。可不少年轻人将自己的睡眠时间“贡献”给了工作，夜店、网络等。过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，以至于人体在感冒面前“缴械投降”。
2.经常通风换气 保持房间里的空气新鲜，每天都要通风换气。室内的空气不流通就会容易滋生感冒病菌诱发感冒，经常通风换气可以防止细菌的滋生避免感冒。
3.注意休息 保证充足的睡眠。工作生活一定要安排好作息时间，一定不要熬夜，因为人在感冒以后身体的免疫能力也会整体的下降，所以保持充足的睡眠可以帮助身体提高免疫力减缓感冒症状。
4.洗热水澡 洗热水澡可以疏通经脉，促进血液循环，提高新陈代谢能力，能使绷紧的肌肉得到放松，改变持续感冒引起的消极精神状态，增加抵御感冒的信心。
5.少用抗生素类药物 很多人在感冒时为了追求“时效性”，乱吃抗生素，殊不知抗菌素只能针对细菌引起的感染，而一般情况下治疗感冒使用抗生素是不起作用的，反而会提高你的抗药性。这时，不妨选用常见的感冒药如泰诺、白加黑、新康泰克、感康、感冒灵等。