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夏天午睡起来为什么会全身无力?大神们帮帮忙
第次午睡起来都会感觉头晕晕的,而且全身没力气,到底是怎么回事呢?
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推荐答案 2014-04-29
饭前午睡半小时,比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳,大大提高下午的工作与学习效率。对此,科学家建议,最好将午睡时间提前———改为饭前午睡。 “这种说法有一定的道理,但别生搬硬套。”北京大学第三医院睡眠中心负责人樊东升教授告诉记者。午睡后为什么有人头昏脑涨?这是由于进餐后,血流涌向胃肠道,致使流向大脑与四肢的血液相对减少,大脑和肢体得不到足够的氧气与养分供应,乳酸等代谢产物无法及时排出,醒来后会觉得头昏脑涨,四肢乏力,周身酸软。民间就有“吃完就睡,肠子靠背”的说法。特别是上班族,经常趴在办公桌上小睡一会儿,使胸部受到压迫,影响呼吸,加重大脑的缺氧程度,出现生理性的暂时“脑贫血”。大脑和胃肠同时“争抢”血液,往往会顾此失彼,造成消化和神经系统都不能全力工作。 而据德国学者的研究显示,饭后午睡时,皮下毛细血管扩张,血流量增加,血液涌向消化器官与大脑争血,此时便有诱发脑栓塞的危险。因此,体重超过标准体重20%的人、血压很低的人及血液循环系统有严重障碍,特别是因脑血管病变而经常头晕的人,应尽量避免饭后午睡。 樊东升教授建议,如果条件允许,可以在下班或放学之后,先吃点水果,或喝点牛奶、热汤,然后“小睡一会儿”,再起床吃午饭。这样能更有效地消除疲劳,还可使食物得到充分的消化与吸收。胃肠功能不好的人,应特别注意不要饭后就睡。对于不愿意改变睡眠习惯的人,可以饭后做些轻微的活动,散散步,揉揉腹,大约10~20分钟左右,然后就可以踏踏实实地“高枕无忧”了。工作繁忙的上班族,如果中午没有充足的饭前午睡时间,饭后活动完,可以仰躺在椅子上闭目养神片刻,尽量把皮带放松,让大脑和胃肠都能得到充分的休息。需要注意的是,午睡的时间应控制在15至30分钟比较恰当,最长在1小时以内,否则超过了这个限度,由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段,不但不容易醒,醒来还会有轻微头痛或全身无力的感觉。
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第1个回答 2014-04-28
谁的时间太长或太短 太长的话,大脑长时间处于放松和休眠状态,并没有做任何活动和发布任何命令,刚起来时,恢复工作当然会有些慢,因此会感到很累;另外,夏天出汗多,睡梦中也要排解新陈代谢,时间太长,皮肤和大脑缺少水分也能导致人感到累。 睡太短的,大脑还没得到充分的休息,还处于睡前的状态,或者是因为睡梦中有什么重要的是发生,让你耗费了大量的经历去关注,不仅会睡不长,还会很累。 所以,我的看法是,睡觉最好是睡0.5~1.5小时。 试试看吧 希望能帮到你本回答被提问者采纳
第2个回答 2014-04-29
因为夏天昼长夜短,加上天气闷热,人们在晚上总是睡不好觉的,白天天又热,人就容易发困,所以中饭后午休是最佳的,但是最好不要超过半小时.不然人起来会软绵绵的.
第3个回答 2014-04-29
一般午睡的时间半个小时为好 如果睡的时间太长头会很疼,全身无力
相似回答
为什么午睡
之后人会感觉到很累
?大神们帮帮忙
答:
不过,
有三种人不太适合午睡:一是65岁以上或体重超标20%的人,午睡会增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞
;另一种人是血压很低的人,夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利,再加上午睡时血压会相对降低,呼吸就更困难了;第三种人是血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人,...
夏天午睡起来为什么会全身无力?大神们帮帮忙
答:
这是由于进餐后,血流涌向胃肠道,致使流向大脑与四肢的血液相对减少
,大脑和肢体得不到足够的氧气与养分供应,乳酸等代谢产物无法及时排出,醒来后会觉得头昏脑涨,四肢乏力,周身酸软。民间就有“吃完就睡,肠子靠背”的说法。特别是上班族,经常趴在办公桌上小睡一会儿,使胸部受到压迫,影响呼吸,加重大...
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